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Pulcritud hasta en el avión

Por: Cirze Tinajero

Gran parte de las aerolíneas afirman que la limpieza de sus aviones es prioridad. Sin embargo, algunos viajeros prefieren tener la certeza de que ellos mismos han tomado las medidas adecuadas para desinfectar su espacio en el avión.

Si bien esta práctica debería ser usual en cada vuelo que tomamos, en las últimas semanas se ha prestado más atención a este tema debido a la propagación del coronavirus en todo el mundo. Recordemos que el avión es un espacio público, y sabemos que los gérmenes pueden sobrevivir en superficies durante mucho tiempo, así que no se pierde nada con limpiar.

Aquí algunos consejos para limpiar tu lugar y mantenerte saludable durante un vuelo

  1. Mantén tus manos limpias y deja de tocarte el rostro

La mayoría de las personas tiende a tocarse la cara más a menudo de lo que se dan cuenta. Hacerlo después de estar en contacto con una superficie donde hay gotas de alguien que estornudó o tosió puede hacer que el virus se transmita.

Por ello, es muy importante que pienses dónde han estado tus manos y que las laves constantemente con jabón y agua durante por lo menos 30 segundos. Si eso no es posible, entonces usa una cantidad generosa de desinfectante para manos.

  1. Elige ventanilla

Un estudio de la Universidad Emory descubrió que durante la temporada de influenza el lugar más seguro para sentarse en un avión es el asiento de ventanilla.

Investigadores estudiaron a pasajeros y a miembros de la tripulación en diez vuelos de entre tres y cinco horas de duración, y observaron que las personas que se sentaban junto a la ventana tenían menos contacto con personas posiblemente enfermas.

Reserva un asiento de ventanilla, intenta no moverte durante el vuelo y mantente hidratado.

  1. Desinfecta las superficies duras

Cuando llegues a tu asiento y tus manos estén limpias, usa toallitas desinfectantes para limpiar las superficies duras de tu asiento, como la cabecera y el reposabrazos, la hebilla del cinturón de seguridad, el control remoto, la pantalla, la bolsa trasera del asiento y la mesa plegable.

Si el asiento es no poroso, de piel o de cuero sintético, puedes limpiarlo también.

Toma en cuenta que usar toallas húmedas en asientos tapizados con tela puede humedecer el lugar y provocar la propagación de gérmenes en vez de matarlos.

Los empaques de toallitas desinfectantes suelen mencionar cuánto tiempo debe mantenerse húmeda una superficie para que estas actúen.

Ese tiempo puede variar de treinta segundos a algunos minutos, así que recuerda seguir esos requerimientos de tiempo.

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Haz un D-Tox en tu clóset

Detox significa en inglés depurar, limpiar, purificar… y de la misma manera como haces con tu cuerpo y tu vida, debes hacerlo con tu clóset.

Tener en tu armario ropa que no tiras porque te costó mucho dinero o porque te gusta, pero que ya no te sienta bien, es tan malo como no limpiar el refrigerador o no hacer tu cama. La regla básica, que debes repetir como un mantra, es: solo se queda en el armario lo que sí me gusta, lo que me queda bien y lo que me hace feliz. De nada sirve guardar ese precioso vestido de hace diez años si ya está pasado de moda o ya no te sienta tan bien como antes.

Muchas personas son apegadas a sus prendas y accesorios, y aunque jamás las usen, las conservan pensando que algún día llegará el momento de lucirlas. Pero lo cierto es que eso no sucederá. Así que haz a un lado las excusas, toma una caja y coloca ahí todo lo que vaya saliendo de tu clóset. De esta manera podrás deshacerte de una vez por todas de lo que no ocupes y reorganizar tu clóset para que quede perfecto.

  1. Saca todas las prendas y accesorios que tengas y ponlas en un lugar visible. Sepáralas por secciones: zapatos, blusas, pantalones, playeras, vestidos, ropa interior, etc.
  2. Ten en cuenta que si son prendas o accesorios en buen estado o nuevos, puedes obsequiarlos a alguien, hacer un trueque con tus amigas y familiares, venderlas online, etc. Existen muchas formas de sacar provecho a esos artículos y obtener un poco de dinero por venderlos.
  3. Si la ropa ya está muy desgastada, rota, decolorada o manchada, deséchala.
  4. Quédate con los artículos esenciales y organiza tu clóset en función de tus necesidades, el entorno en que te desarrollas y el espacio que tienes en tu armario.
  5. El mejor modo de optimizar el espacio es comprobar si realmente necesitas todo lo que llevas meses o años acumulando. Lo mejor es preguntarte cuánto tienes sin usarlo. Si ya pasaron más de seis meses y no lo has sacado del gancho… ¡ponlo en la caja de donaciones!
  6. Elimina las prendas que no sean de tu talla actual. Puede ser que hayas subido o bajado mucho de peso. Cualquiera que sea el caso, sácalas del clóset.
  7. Hay prendas que no se ajustan a la perfección en ciertas zonas de tu cuerpo. Piensa si realmente irás con un sastre a que las arregle. Si la respuesta es que no tienes tiempo, entonces despídete de las prendas.
  8. Saca todas esas prendas, vestidos, pantalones, blusas, jeans, suéteres y sacos que ya pasaron de moda, y deshazte de ellas.
  9. Identifica las prendas que no le favorecen a tu figura. Identifica las que resaltan las zonas de tu cuerpo que no te gustan, y dónalas.
  10. Repite la limpieza de tu armario por lo menos cada año.

Recuerda: la vida es un conjunto de experiencias, no de cosas materiales, ¡despréndete de ellas!

Tip

Cuando puedas ir nuevamente de shopping, evita comprar ropa y accesorios que estén en oferta. Mejor elige dos o tres piezas a juego, que sean de buena calidad y que sepas que vas a usar durante mucho tiempo.

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Beauty

Nutre tu piel a fondo…

Por: Laura Escamilla.

El estrés, la deshidratación, el paso del tiempo, el exceso de rayos UV y el uso incorrecto de los limpiadores faciales son factores que dañan piel y debilitan el manto hidrolipídico que la protege, haciéndola más frágil y vulnerable.

Por ello es necesario que diariamente la nutras, no solo al seguir una dieta correcta, sino con sueros, productos y cremas que la mantengan sana y atractiva.

Aplica estos productos de forma regular en la noche, porque como aportan una gran cantidad de lípidos, son muy untuosos, y su absorción puede ser más lenta que la de los hidratantes.

Además, durante el descanso nocturno la piel realiza su proceso de renovación, así que aplicarlas en ese horario favorece su absorción. Sin embargo, si tu piel es muy seca, puedes aplicar la crema nutritiva dos veces al día, por la mañana y por la noche. Aquí te dejamos nuestras recomendaciones.

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Femme Business

Liderazgo femenino en tiempos de crisis

Por: José Luis Loyo, Mind Mentor Quality Mind Global.

Es verdad, estamos viviendo una de las épocas más difíciles de la era moderna; sí, estamos en crisis. Esto nos vino a mover ¡todo!, ¡todo!, ¡todo! La manera en la que nos relacionamos con los nuestros, de trabajar y hacer negocios.

Es un hecho que esto nos está retando y que, desafortunadamente, muchas personas perdieron su trabajo, su empresa, la vida, y todo esto es muy lamentable y triste.

Pueden estar pasando muchas cosas por tu cabeza y puedes tener mucha incertidumbre, pero de esta crisis vamos a salir si tomamos las precauciones necesarias y seguimos las reglas.

¿Qué es el liderazgo?

El liderazgo es influencia, nada más, nada menos. Puede ser positiva o negativa. La pregunta del millón es ¿qué tipo de influencia eres, positiva o negativa?

Si partimos de esta premisa, eres una mujer líder en tu casa, en tu equipo, haciendo home office, con tu círculo cercano, con la sociedad.

Nuevamente, ¿qué tipo de influencia eres? ¿Sigues las reglas? ¿Aportas? ¿De ti salen comentarios positivos? ¿Ayudas? Porque, como te dije, estamos en crisis. ¿Y qué es la crisis? Es un tiempo de intensa dificultad o peligro, donde nunca hay dos días fáciles seguidos.

La crisis muestra qué tipo de personas somos, qué tipo de líderes somos. Por ello, ahorita tienes que trabajar más duro; tu liderazgo debe ser más brillante que nunca.

Y para ello debes comunicarte, y es que la comunicación es el área de oportunidad que más nos duele en las organizaciones y las relaciones.

¿Cómo debe ser la comunicación?

Debe ser frecuente, es decir, todos los días, con tu equipo, con tu pareja, con tu jefe, con tus hijos.

Que ellos sepan y conozcan qué esperas de ellos, y tú sepas qué esperan ellos de ti.

Tal vez sea desgastante para ti el estar haciendo home office, con más presión que nunca, estando en casa, con tu pareja y tus hijos, ayudando a todos.

Debe de ser sofocante y una tarea titánica. Por eso debes comunicarte, pedir su apoyo, ser firme, decir lo que quieres e involucrarte con estas personas. Si no nos comunicamos y nos unimos ahora, entonces ¿cuándo?

Debes hablar con ellos en todo momento, cómo te sientes, cómo vamos, qué necesitas, qué sienten ellos… la idea es comunicarse con interés.

También debe haber esperanza. Trata de ser positiva, de inspirar confianza, de evitar la negatividad, de poner el “nosotros” en la fotografía. Estamos en esto juntos, como equipo, como familia, como pareja.

Por otro lado, trata de ser creativa, de adaptarte, de reinventarte. Sé que es difícil, no me lo tomes a mal, pero esta situación demandará la mejor versión de ti misma.

Por ello necesitas trabajar con tus pensamientos, la calidad de los mismos, en cómo te hablas a ti misma, trabajar con tus emociones y tus barrearas limitantes.

En un día normal tenemos alrededor de 50,000 pensamientos, y 70% de esos pensamientos no aportan, no ayudan, merman nuestro desempeño y nos quitan nuestra productividad y nuestra paz. Tienes que estar en paz y crear una mente resiliente, por lo que te pediré que empieces a crear y trabajar tus pensamientos poderosos, esos que nos ayuden a combatir la negatividad y los miedos que tenemos.

Por ejemplo: Soy imparable, Me gusta el cambio, Soy la mejor, Estoy concentrada, Amo mi vida.

Escríbelos, plásmalos, que sean realmente fuertes, que cuando los repitas te empoderen, que los sientas, que te cambien. Escribe por lo menos diez pensamientos poderosos, y cada vez que sientas que te invade la negatividad y el estrés, regresa a ellos y repítetelos para salir de ese estado. Es Programación Neurolingüística, y te va a ayudar a dar los primeros pasos para crear una mente resiliente y ganadora, y sobre todo, con todo lo expuesto en este artículo de manera muy puntual, ayudará a que tu liderazgo e influencia sean más brillantes que nunca.

Recuerda que:

En tiempos de turbulencia, el peligro más grande NO es la turbulencia, sino el seguir actuando con la misma lógica de ayer”. Peter Drucker

Te mando un gran abrazo.

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Gourmet

Prepara dos deliciosos platillos clásicos de la cocina española

En estos tiempos de estar en casa, la cocina se ha convertido en uno de nuestros principales pasatiempos y aliados. No es de extrañarse que muchas personas opten por tomar cursos en línea, buscar recetas y aventurarse a preparar nuevos platillos o bien, a recordar el sabor de los clásicos.

En esta ocasión, Marcela Cortés, Chef  Ejecutiva del restaurante ¡Ay, Lola!, nos enseña cómo preparar dos deliciosos platillos clásicos de la cocina española adoptados por muchos mexicanos e ideales para el desayuno, la comida o la cena: Croquetas de Jamón Serrano y Paella de Campo.

Croquetas de Jamón Serrano

Foto: Cortesía
  • 200g. de jamón serrano
  • 70g. de harina
  • 50g. de mantequilla
  • 500ml. de leche

Procedimiento:

En un sartén incorporamos el jamón picado, dora un poco e incorpora la mantequilla. Una vez que se derritió la mantequilla, viertes la harina, una vez cocida agrega leche, se deja cocer hasta que se despegue del fondo y no se pegue la masa en la espátula. Ya que esta lista se retira del fuego y se enfría, una vez a fría se empanizan y se fríen en aceite caliente, por último monta el plato.

Paella de Campo 

Foto: Cortesía
  • 200g. de arroz para paella
  • 5g. de ajo
  • 100g. de cebolla
  • 120g. de pimiento verde
  • 120g. de pimiento rojo
  • 100g. de coliflor
  • 70g. de ejote
  • 100g. de pollo
  • 100g. de costilla de cerdo
  • 10g. de perejil picado 
  • 1g. de azafrán

Procedimiento:

  1. Pica finamente el ajo, corta la cebolla y los pimientos en cubos pequeños.
  2. Cuece la coliflor y el ejote. 
  3. Corta el pollo y la costilla, las pones a coces y el caldo de ambos se ocupará para la cocción posterior. 
  4. Coloca en una paellera o en un sartén de 33cm con aceite el ajo la cebolla y los pimientos. Ya que tienes los ingredientes salteados, los incorporas en el caldo del pollo y costillas y ya que hirvió le agregas el arroz y el azafrán para después dejarlos 20 minutos en cocción.
  5. Una vez cocido el arroz, decora con las proteínas, los vegetales y el perejil picado.

¡Y listo, a saborear estos deliciosos platillos!

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Femme Business

Regreso a la nueva normalidad

Por: Erika Raynal, Socia de SAC González Benavides

Este mes de junio se inicia la “nueva normalidad”, con la apertura escalonada de diferentes espacios, estableciendo el regreso de actividades públicas y económicas.

¿Cómo funciona? La apertura se llevará acabo de acuerdo con un semáforo de actividades, el cual se aplicará por municipio y por actividad, y se publicará semanalmente (los viernes, presuntamente), bajo una gama de colores, los cuales indicarán lo siguiente:

Semáforo rojo

  • Ocupación hospitalaria de 65% o más, y por lo tanto solo podrán regresar las actividades esenciales.
  • Únicamente se reactivarán las actividades esenciales y continuarán las medidas de salud pública y laborales.
  • El espacio público permanecerá cerrado; las personas vulnerables aún no podrán salir, y las actividades escolares no serán presenciales.

Semáforo naranja

  • Ocupación hospitalaria menor a 65%, con dos semanas estables de tendencias a la baja.
  • Las medidas de salud pública y de trabajo se mantienen; se regresará a las actividades no esenciales de manera reducida.
  • Se abren los espacios públicos, pero de manera reducida; las personas vulnerables podrán salir, pero con las medidas máximas de seguridad sanitaria.

Semáforo amarillo

  • Ocupación hospitalaria menor a 50%, con dos semanas de tendencia fija a la baja.
  • Continúan las medidas de salud pública y trabajo; se reincorporan de forma normal las actividades no esenciales.
  • Las actividades públicas también vuelven a la normalidad en espacios abiertos y cerrados. El sector vulnerable puede reducir sus cuidados de máximo a medio.
  • Semáforo verde
  • Ocupación hospitalaria menor a 50% y un mes de tendencias a la baja.
  • Regresan las actividades escolares, además de las no esenciales y la reapertura de espacios públicos.
  • Se prevé que en este nivel el país regrese a la normalidad, pero manteniendo las medidas de salud pública y laboral, así como las acciones de cuidados a las personas vulnerables.

Durante la estadía en color rojo del semáforo, es importante mencionar la prioridad de los siguientes puntos:

  1. Favorecer el trabajo en casa.
  2. Asegurarse de que exista una distancia de 1.5 metros entre personas; cuando esto no se pueda cumplir, se proporcionará el equipo de protección personal necesario.
  3. Colocar barreras físicas en las estaciones de trabajo, comedores, etc.
  4. Incrementar la frecuencia en el transporte y alternar asientos.
  5. El personal vulnerable debe trabajar desde casa.
  6. Establecer escalonamientos y flexibilización de horarios y turnos.
  7. Filtro de ingreso y egreso de trabajadores. Una vez que se llegue al semáforo color naranja, todas las actividades pueden desarrollarse con “normalidad”, tomando en cuenta los protocolos de seguridad e higiene.

Es importante mencionar que pueden existir cambios de acuerdo con las necesidades que se vayan presentado en cada momento.

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Peinados con trenzas ideales para tus rutinas de ejercicio

Por: Eréndira Herrera

¿Estás cansada de sujetar en una coleta o en un chongo el cabello al hacer ejercicio? Entonces las trenzas son, quizá, el tipo de peinado que estás buscando. Te decimos cómo hacerla.

Trenza de espiga

  1. Cepilla bien el cabello, puedes humedecer un poco o tal vez aplicar un poco de espuma o crema para peinar.
  2. Ahora toma dos mechones de pelo de la parte baja de la cabeza y coge un pequeño mechón de cada uno de los mechones gruesos que acabas de agarrar.
  3. De este modo, debes ir tomando mechones pequeños, que vas a ir uniendo a la parte contraria y así de manera sucesiva hasta acabar la trenza.
  4. Debes apretar fuerte con las manos para que no se suelte, y una vez que termines, amárrala.

Trenza de raíz

  1. La trenza de raíz es como la trenza francesa, pero sin tener que hacer una coleta previamente.
  2. Comienza por la parte de arriba de la cabeza y divide el cabello en tres partes de modo que lo puedas ir cruzando.
  3. Las trenzas de raíz pueden salir de la parte de arriba de la cabeza, pero también de los lados si lo prefieres. El grosor de estas dependerá en función de la cantidad de pelo que cojas.

Boxer braids 

  1. Debes peinar bien el pelo, marcando una raya en medio.
  2. Va hacia atrás y desde la parte del frente de la cabeza. De modo que comenzarás con uno de los lados y tendrás que coger un mechón de cabello de la parte delantera del cabello (de uno de los lados) desde la frente y lo partes en tres mechones.
  3. Procura que los mechones de los lados pasen por debajo del central y no al revés, que es lo que suele hacerse normalmente. Vas haciendo la trenza hacia atrás y hacia el lado (en forma diagonal) y una vez que hayas terminado con ese pelo de raíz, haces el resto de la trenza con el cabello que queda.
  4. Las puedes dejar hacia atrás, aunque la tendencia del peinado es llevarlas hacia delante, sobre los hombros. 

Peinarte con trenzas parece algo sencillo, aunque algo laborioso de modo que ten paciencia y práctica.

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IN Flight

Nuevas medidas para tramitar tu pasaporte

Por: Eréndira Herrera

La Secretaría de Relaciones Exteriores (SRE) ya ha retomado de manera parcial la emisión de pasaportes.

Te decimos lo que debes saber de la nueva modalidad

  1. Solo están abiertas algunas delegaciones de la SRE. Por ejemplo en Ciudad de México dan servicio: Álvaro Obregón, Benito Juárez, Cuajimalpa, Cuauhtémoc, Gustavo A. Madero, Iztacalco, Iztapalapa, Miguel Hidalgo, Miguel Hidalgo II y Tlalpan.

Para los estados donde las Delegaciones de la SRE seguirán en suspensión de actividades, está el correo electrónico dgdelegaciones@sre.gob.mx para la atención de casos de emergencia, especialmente aquellos de carácter médico, laboral, académico y de protección consular.

  1. Ya puedes programar tu cita por Internet, por medio del sitio web: https://citas.sre.gob.mx/
  1. Al asistir a la cita deberás usar cubrebocas y aplicar gel antibacterial. Se recomienda llevar careta de acrílico. Continua la norma de estar 15 minutos antes, pero al estar formado, deberás mantener 1.5 mts. de distancia.
  1. Personal de la delegación te tomará la temperatura. Si presentas síntomas de enfermedad respiratoria se te negará el acceso. 
  1. Se dará prioridad a las citas con emergencia médica, académica, laboral o de protección consular.

 

Para más información consulta www.gob.mx/sre

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Fairmont Mayakoba reabre sus puertas

Por: Eréndira Herrera

Este reconocido resort ha vuelto a abrir sus puertas el 15 de junio a sus huéspedes y visitantes con una serie de medidas de higiene y seguridad para poder disfrutar al máximo la estadía.

Como parte de esta reapertura Fairmont Mayakoba ofrece a todos sus visitantes, tarifas flexibles que permiten pagar una noche de estadía y obtener la siguiente por parte del hotel. 

Además, sus políticas de reservación y cancelación también las ha vuelto accesibles ya que permiten cancelar hasta 24 horas antes de la llegada prevista y en caso de que, quieran aplazar su viaje también se les otorga ayuda sin importar que su reservación esté fechada para antes del 30 de junio de 2020.

Las nuevas normas operativas que se están aplicando en Fairmont Mayakoba, así como en todos los hoteles de Accor en toda Norteamérica y Centroamérica, fueron desarrolladas en cumplimiento con lo dispuesto por la Secretaría de Salud de México y examinadas por un equipo de asesores expertos para garantizar la máxima eficacia en la prevención de la propagación de todos los virus y patógenos, incluido el COVID-19.

Nuevas medidas implementadas

  • Distanciamiento físico.
  •  El control obligatorio de temperatura corporal a todos los huéspedes y colaboradores.
  •  El suministro y uso obligatorio de mascarillas.
  • En “período de descanso” a las habitaciones de 48 horas posterior a la desocupación de las mismas, mayor frecuencia de limpieza y desinfección en puntos de alto contacto. 
  • Los productos químicos desinfectantes deberán estar registrados por la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) y haber demostrado su eficacia en la prevención de la transmisión de COVID-19. 
  • El hotel capacitará constantemente a los comités especializados para que se cumplan las implementaciones en cada propiedad y sigan un programa de auditorías formales validadas bajo la nueva etiqueta global de limpieza ALLSAFE.
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Healthy

Apps para hacer ejercicio en casa

Por: Eréndira Herrera

Durante esta cuarentena el ejercicio es un escape de relajación, pero sobre todo para mantenerte saludables. Te traemos una lista con algunas aplicaciones para hacer ejercicio en casa.

  • 7 Minute Workout

Es una aplicación que basa su propuesta en los entrenamientos de circuito de alta intensidad o HICT, y es muy apropiada para quienes buscan entrenamientos intensos que duren poco tiempo. La aplicación propone 12 rutinas con periodos de 30 segundos, después de las cuales tienes periodos de descanso de 10 segundos.

Disponible para Android e iOS  

Home Workout

Esta aplicación te va a proponer diferentes tipos de rutinas para los principales grupos de músculos de tu cuerpo, desde los abdominales a los glúteos. También incluye calentamientos, estiramientos, y en cada ejercicio la aplicación te mostrará guías con animaciones y vídeos para asegurarte de hacerlos con las posturas adecuadas. Únicamente usarás tu peso corporal.

Disponible para Android e iOS  

  • Freeletics Bodyweight

Te ofrece diferentes planes de entrenamientos, los cuáles pueden tener distintas dificultades. Esto ayuda a que si eres un principiante no acabes con un entrenamiento que te deje sumamente adolorido. Es una aplicación que propone ejercicios que utilizan tu peso corporal, por lo que no vas a necesitar ningún equipo extra.

La aplicación te ofrecerá también la posibilidad de ir guardando tus progresos para que puedas comparar marcas y ver cómo mejoras, tiene opciones para compartir, y es compatible con Apple Salud. 

Disponible para Android e iOS  

  • HIIT y Cardio

Una aplicación que se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad o HITT para permitirte realizar entrenamientos de cardío en casa y sin ningún equipamiento. Cuenta con 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con video tutoriales.

Disponible para Android e iOS  

  • Sworkit Entrenador

Una de las caracterisitícas de esta aplicación es su división de los ejercicios por categorías, con rutinas de fuerza para tren superior, tren inferior, abdominales, o incluso estiramientos o ejercicios de yoga. Todo ello sin necesitar ningún material adiciona, sólo tu propio peso.

Disponible para Android e iOS 

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