Cada vez estamos más cercanos al regreso a nuestra rutina diaria. Sin embargo, pensar en cómo cambiará nuestra vida y nuestro entorno, podría ser un motivo de angustia, lo que puede provocar ansiedad, sobre todo por las noches, cuando estamos a punto de dormir.
Para lograr disminuir esta ansiedad, hemos preparado una miniguía de consejos prácticos que te ayudarán a conciliar el sueño.
- Toma duchas de agua fría
Al tomar duchas frías y respirar profundamente mientras el agua corre por tu cuerpo, el cortisol se reduce lo que te ayudará a conciliar el sueño.
- Evita la sobreinformación
Incluye en tu rutina la lectura de algún medio online, analiza la fuente y cerciórate de que la información sea confiable antes de entrar en pánico.
- El ejercicio es tu mejor amigo
Dedica 30 minutos diarios al ejercicio. Afortunadamente la tecnología está de tu lado y ya hay plataformas como YouTube donde puedes encontrar de manera gratuita tutoriales de todo tipo: baile, yoga, ejercicios.
- Trabaja en tu respiración por la noche
Tener control en tu respiración te ayudará a que la energía fluya mejor. Existen tutoriales en internet focalizados a la respiración nocturna que podrán guiarte en tu camino a un mejor descanso .
- Retoma tus horarios
Es importante retomar nuestros horarios habituales, ya que llegado el momento de regresar a las calles y ocupar nuevamente tu puesto de trabajo, tendrás horarios estrictos. Ve practicando para que no entres en crisis.