Tips para que tu bebé duerma mejor durante la cuarentena

Dalia Braverman te comparten los mejores tips para que tu hijo o hija logre el mejor descanso durante esta cuarentena y se adapte a los horarios, haciendo más sencillo el cambio de rutina:

  • Actividad física

 Es fundamental qué en su tiempo de despiertos, los niños y niñas realicen actividad física, tanto de juego como de movimiento, para estar activos durante el día.

  • Vitamina D

Es importante que reciban aire fresco y luz natural aunque sea 30 minutos al día (el 90% de la vitamina D la obtenemos de la luz solar) lo que ayudará a incrementar sus niveles de serotonina, sustancia que produce sensaciones de felicidad y bienestar, además de reducir la ansiedad y la depresión.

Asimismo, la exposición a la luz solar, mientras están despiertos, les ayuda a conciliar el sueño y dormir por más tiempo en un momento posterior.

  • ¡Ponlos a bailar, a correr y a saltar!

Es fundamental qué en su tiempo de despiertos, los niños y niñas realicen actividad física, tanto de juego como de movimiento, para estar activos durante el día.

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