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Ordena tu closet y hazlo Smart

 

Por: Eréndira Herrera

¿Con tiempo de más?, qué esperas para darle un giro a tu armario. Aquí algunos tips para ordenarlo.

  • Recicla

Aprende a donar, reciclar o vender. Selecciona tus básicos, cuáles son las prendas que más usas, de acuerdo a tus actividades, esto te facilitará lo que debes tener en tu guardarropa.

  • Categoriza y subcategoriza

Por pantalones, camisas, vestidos, etc., también crea subcategorías, por ejemplo; faldas cortas, largas o mini faldas.

  • Usa cajas y organizadores

Ideales para los accesorios (joyería, cinturones, ropa interior, entre otros), una buena opción es etiquetarlas, así podrás identificar lo que tienes.

  • Doblado vertical

Esta forma te permite ganar espacio, orden y tiempo. Debes doblar las prendas hasta formar un rectángulo de acuerdo al tamaño de la altura del cajón donde se guardará.

Marie Kondo, “la gurú del orden” recomienda que los vestidos y faldas los mantengas colgados, ya que se mantienen de mejor forma. Para ello, elige colgadores delgados, ya que ocupa menos espacio y tendrás más cosas a la vista.

Tu clóset está como nunca imaginaste, ordenando e impecable.

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6 consejos infalibles sobre higiene en colchón y ropa de cama

En el marco del Día Internacional de la Limpieza te invitamos a tomar consciencia de la gran importancia que tienen los hábitos de aseo, que por muy pequeños que sean, hacen la diferencia entre la salud y la enfermedad.
Ahora que estamos viviendo una nueva normalidad que nos mantiene más tiempo en casa, es importante enfocar la limpieza en aquellos sitios y objetos de uso constante, como la cama, la sala, etc. Entonces, ¿cómo garantizar que dormimos en una cama limpia y sana? Aquí, algunos consejos de los especialistas.

  •  Cambiar fundas con continuidad: De acuerdo con Philip Tierno, Director de microbiología clínica e inmunología en el Centro Médico de la Universidad de New York, las sábanas y fundas de almohada deben cambiarse y lavarse una vez a la semana. El duvet o edredón debe limpiarse cada mes, pero si se duerme desnudo o recién estuviste enfermo de una infección de garganta, la limpieza debe ser más frecuente. Por ejemplo, en vez de lavar las sábanas una vez a la semana, deben asearse dos veces.
  • Ventilar cada seis meses: Se recomienda que por lo menos cada seis
    meses se ventile el colchón sin ropa de cama para evitar la acumulación de ácaros.
  •  Lavar la ropa de cama a la temperatura adecuada: La temperatura ideal para lavar la ropa de cama es de un mínimo de 60o para garantizar una limpieza óptima.
  • Lavar las toallas de baño cada tercer uso: Maeve Richmand, fundadora de la empresa de organización del hogar recomienda lavar las toallas de baño después del tercer uso, así como cambiar el cepillo dental si se estuvo enfermo de alguna infección, ya que en las cerdas pueden quedar algunas bacterias que reactiven la enfermedad.
  • Contar con productos de limpieza especializados: Algo que tampoco se debe olvidar, y tiene un papel relevante en cuanto a la limpieza y cuidado de la ropa de cama, es contar con productos de excelente calidad que faciliten la limpieza de los mismos o estén hechos con tecnología que evite la propagación de microorganismos como los ácaros.
  •  Comprar marcas que faciliten la limpieza: Ciertas marcas, como Luuna, ofrecen en sus productos esa facilidad al momento de lavarlos, tal es es caso de los colchones Luuna y Luuna One, así como la almohada ajustable, que cuentan con fundas removibles que hacen más fácil esta tarea, También están hechos con tecnología certificada que ayuda en la prevención de ácaros.
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¿Ir a comer a un restaurante?

Por: Eréndira Herrera

La nueva normalidad en restaurantes empezó este miércoles 1 de julio, pero no será lo mismo. Estas son algunas de las experiencias que vivirás.

  • Dile adiós a las filas para entrar a un lugar, muchos restaurantes optarán por operar bajo reservación para evitar aglomeraciones.
  • Mesa para 4 personas, sólo se permitirá el ingreso de un máximo de 4 comensales por mesa, las cuales tendrán una distancia entre mesas será de 1.5 a 2 metros.
  • Las nuevas reglas para restaurantes en la CDMX dicen que todos los manteles y servilletas deben de cambiarse después de cada servicio
  • Menú electrónico, a la hora de pedir los alimentos lo tendrás que ver en pizarrones, pantallas o incluso en apps para que el cliente pueda consultar la carta en su celular. 
  • Olvídate de las áreas para fumar, en esta nueva etapa está prohibido fumar en los restaurantes y cafés.
  • No más música, el gobierno capitalino les pide a los restaurantes y cafés que no pongan música –o, por lo menos no a volumen alto– para evitar que los comensales hablen muy fuerte (porque eso hace que salpiquen más gotículas, a través de las cuales ocurre el contagio).
  • No podrás permanecer mucho tiempo en el lugar, será importante controlar los tiempos entre un servicio y otro.
  • Para que comer en un restaurante sea seguro, se debe reducir al máximo el contacto con el dinero, tarjetas físicas y terminales de cobro.
  • Por último, una de las reglas de la nueva normalidad en restaurantes es que debe de haber un filtro sanitario a la entrada y nadie puede ingresar al restaurante con síntomas de enfermedad respiratoria o con fiebre (temperatura corporal arriba de 37.5 grados).

 

 

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Despierta tu cuerpo

Si a pesar de la dieta y el ejercicio, tu metabolismo ya no quema grasa, te explico qué es lo que puede estar sucediendo y cómo remediarlo.

 

Por Adrián Gioia

¿Cansada de ir al gimnasio y no obtener resultados?

No desesperes: lo más probable es que tu cuerpo se haya acostumbrado a la misma rutina y ya no percibas ni quema de calorías ni tonificación, ni aumento de músculo. Sucede lo mismo con las seguidoras de dietas crónicas, cuyos metabolismos, cansados de regímenes restrictivos, comienzan a segregar cortisol, hormona asociada al estrés, que hará todo lo posible para que almacenes grasa, consumas músculo -que deja de crecer- y retengas líquidos.

Confusión muscular

En ese caso, lo mejor será relajarte –solo un poco, eh- con tu plan alimentario y encarar algo nuevo en materia de ejercicio. Aquí, la palabra clave es “confusión muscular”. ¿Qué significa? Sacar a tu cuerpo de su zona de confort y sorprenderlo, cada día, con nuevos ejercicios, que despierten y aceleren tu metabolismo. Lo que quiero decir es que si cada mañana te subes a la caminadora y corres a la misma velocidad, durante el mismo lapso de tiempo sin resultados evidentes, ésto no está funcionando. Tu cuerpo se acostumbró a lo de siempre y está economizando al máximo cada caloría, con lo que tu esfuerzo diario es, lamentablemente, en vano.

 

Pero la solución es muy sencilla: ¿has oído del entrenamiento funcional? Pese a que últimamente se puso de moda, existe desde hace décadas y, como su nombre lo indica, ayuda al cuerpo a funcionar mejor en tu vida cotidiana. Este programa puede ser tan complejo o simple como tú quieras: la diferencia estará en la cantidad de peso que cargues, la velocidad de tus movimientos y las pausas que te tomes entre serie y serie.

Sorprende a tu anatomía

Finalmente, van dos aclaraciones: primero, el entrenamiento funcional no es CrossFit. Segundo, el funcional combina ejercicios de resistencia, cardio –aeróbicos-, boxeo, pesas y TRX –ejercicios de suspensión a través de un arnés-, que además de divertir y mantener motivados a sus seguidores, permite quemar grasa aún 18 horas después de terminada la clase y un promedio de 700-1000 calorías en apenas 60 minutos.  También incluye HIIT, método que alterna períodos de ejercicio anaeróbico intenso corto con otros menos intensos de recuperación. ¿Qué te parece todo esto? Luego te contaré más. Por el momento, trata de sorprender a tu anatomía, cada día, con un ejercicio nuevo, incrementando de a poco la carga y la velocidad. Con esos cambios, en pocas semanas verás resultados. ¡Buena suerte!

Muévete

Tips para evitar la trombosis en un vuelo

En los viajes de más de seis horas, pueden producirse coágulos de sangre en las venas de las piernas. Esta condición, llamada trombosis venosa, se produce cuando hay escasa movilidad y flexión permanente de las rodillas. La mejor forma de evitarla es, durante un vuelo largo, levantarte de tu asiento cada dos horas para estirar las piernas y caminar unos minutos. Si esto no es posible, haz ejercicios sentada, rotando tobillos y pies, flexionando las piernas y estirando brazos, cintura y espalda. Recuerda mantenerte hidratada y, si puedes, mantén tus pies elevados durante cinco minutos cada hora que pase.

 

Adrián Gioia
Roomfitstudio.mx

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Diseño de sonrisa: La nueva tendencia

Para lucir dientes perfectos y brillantes debes asegurarte de tener una higiene bucal adecuada… y algo de ayuda profesional.

Por: Sergio Nader

Una sonrisa cálida y atractiva es nuestra mejor carta de presentación. Por fortuna, existen diversas técnicas que un profesional especialista en estética dental puede aplicar en un paciente para mejorar la apariencia de su sonrisa. El primer paso siempre es analizar la dentadura y diseñar la intervención, tomando moldes del paciente para que pueda apreciar cómo se verá después del tratamiento. Es muy importante presentar al paciente los resultados esperados de manera clara y resolver cualquier duda.

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