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El covid-19 no estaba invitado a mi boda

 

Por: Óskar Mejía, Director General de Mexican Event Planner Academy

Hay quienes pensaron que este año sería el ideal para iniciar una vida en pareja y decir: “Sí acepto”.

Sin embargo, hemos experimentado una serie de situaciones inesperadas e inimaginables, las cuales a todos nos han tomado desprevenidos y poco preparados.

Seguramente cuando comenzaste a planear tu boda, dentro de los posibles imprevistos nunca estuvo contemplada la cancelación o un aplazamiento por razones ajenas a ti.

Y de pronto sucedió, de un día para otro, las condiciones cambiaron de forma considerable y te viste en la necesidad de frenar los planes.

Para algunas parejas ya fue muy tarde, ya no pudieron aplazar o posponer, para otros el día más importante de sus vidas se convirtió en la peor pesadilla; mientras que hubo quienes dejaron fluir la situación.

Incluso algunas parejas tuvieron por lo menos la certeza que algo se podía hacer, muchos de ellos contaban con un experto en bodas que fue quien pudo negociar las penalizaciones por cancelación, o bien reaccionar a tiempo para aplazar el proyecto sin necesidad de cancelarlo.

Después de tantos días de encierro seguramente te has puesto a evaluar como quisieras ahora que el día más importante de tu vida se lleve a cabo.

Probablemente te dio tiempo de reajustar la lista de invitados y considerar a los más allegados o simplemente en reinvertir los recursos del proyecto en experiencias que hagan que tus invitados olviden el trago amargo cuando por fin se vuelvan a ver para celebrar tu unión.

Lo único seguro es que revaloraste tu relación y a tus amigos, quienes seguramente te acompañarán y estarán presentes los que deben estar y debieron estar siempre.

Como consejo, sé paciente, tolerante, y sobre todo espera, no te dejes llevar por rumores o por noticias fatalistas porque eso te va a estresar más, y no te llevará a nada.

Solo espera, ya que los protocolos y condiciones óptimas para tu enlace al final van a llegar.

Asesórate con tu planeador y acércate a instancias como PROFECO y Asociaciones de Bodas y Eventos. La información de primera mano te traerá certeza y un poco de paz.

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¿Eres dependiente emocional?

Las personas que son dependientes emocionales se preocupan por su relación; tienden a sentirse inseguros y se aferran de por vida. Te decimos algunos consejos que te ayudarán a dejar de serlo.

  • Expresa tus ideas

Puedes sentir miedo de no agradar a tu pareja cuando expones tus propias ideas o pensamientos, sin embargo, debes atreverte a eliminar por completo el miedo y hacerle frente. 

  • Piensa en ti

Tú, primero tú y después tú. Sabemos que las personas dependientes no piensan en su bienestar personal, por temor a ser abandonadas. Poco a poco, comienza a pensar en ti y realiza esas cosas que tanto te gustaba hacer, déjate consentir por ti misma y trabaja en tu confianza y seguridad.

  • Aumenta la autoestima

Recuerda que no puedes dar amor si no te amas primero. Empieza por tomar decisiones sin necesidad de tener aprobaciones ajenas, inicia con nuevos proyectos, motívate con frases positivas y no tengas culpa o miedo a fracasar.

  • Busca tu libertad

Todos somos seres libres, independientes. Por tal razón debes aprender a que tú pareja y tú necesitan libertad de hacer cosas y que no es necesario estar las 24 horas del día juntos. Aprende a disfrutar al máximo de esos momentos de soledad.

  • Terapia

Es recomendable acudir con un especialista en la materia, para que te ayude a encontrar el valor que necesitas para ser feliz.

Recuerda que el amor comienza en uno mismo, para que puedas ser amada. Los miedos, dudas y angustias de ser abandonada, puedes trabajarlas con decisión, valentía y determinación. ¡La felicidad está en ti!

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¿Cómo hacer un árbol genealógico?

¿Conoces tus orígenes y de quién eres descendiente? A muchos nos gusta conocer de dónde venimos, y no solo por conocer nuestra historia, sino porque verdaderamente la curiosidad por saber más de nuestro “pasado” es algo importante.

A continuación, te dejamos 3 tips básicos para saber cómo realizar tu árbol genealógico.

  • ¿Cuántas generaciones? En un árbol genealógico se recomienda que no vengan más de tres generaciones, esto es; para que no se sature de tanta información. Así que, empieza a averiguar quiénes han formado parte de tu familia.
  • Datos básicos. Debes tener información a la mano como: nombres, apellidos, fechas de nacimiento, casamiento y muerte, así como, profesión y acontecimientos importantes. Todos estos serán datos clave para poder tener claro quiénes son o fueron parte de tu familia.
  • ¿Cómo obtener la información? entrevista a tus familiares, además, es una buena manera para tener una platica con tu abuela, tías, primos y toda la familia, ¿no crees?, revisa documentos, busca fotografías y cuadros que tengan, verás que hasta te puede sorprender lo que encuentres.

Listo, ahora que sabes cómo realizar un árbol genealógico, no dejes de hacer el  el tuyo, y por qué no, puede ser una linda opción para sorprender a los abuelitos en su día.

 
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¿Te resistes como el hierro o te transformas como el agua?

Por: Aura Martínez,Terapeuta en Integración Emocional, Conferencista y Directora de Lidera tu Vida

Desde pequeña me educaron con la idea: “tienes que ser fuerte, pues las mujeres de nuestra familia son luchonas y entronas.” Y ni qué decir de los brazos de tamalera que en mi linaje materno pareciera que nos caracteriza como mujeres de fuerza y carácter.

Ahora con la moda del empoderamiento femenino, hemos caído en la falsa idea de ser guerreras y vivir la vida como eso, como una constante lucha.

Así lo había experimentado desde esa perspectiva de resistencia, de conflicto, donde yo me paraba de pie, fuerte y firme ante cualquier circunstancia, sin demostrar posibilidad de quiebre emocional. ¿Te suena familiar?

Pero ahora puedo ver cuánto daño nos hace este falso paradigma, pues lo rígido, se quiebra.

Hoy estamos viviendo una época única de transformación, requerimos adaptarnos a las nuevas tendencias y los retos de un mundo que se innova cada vez más rápido.

El cambio nos llegó así de golpe, sin avisar y se comienza a hablar por todos lados sobre la resiliencia, la cual se ve muy linda en imágenes o publicaciones en redes sociales pero, ¿Realmente la entendemos? ¿Sabemos cómo aplicarla en nuestra vida?

Quisiera compartirte una nueva perspectiva de la resiliencia. Acorde el diccionario, es la capacidad para adaptarse positivamente a las situaciones adversas.

El hecho en sí de creer que la adversidad es algo peligroso o conflictivo, nos pone en una perspectiva de lucha.

Resistir, implica una gran carga y un desgaste energético que agota y enferma. Tal vez, querida lectora, te has sentido así.

El psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik divulgó este concepto de resiliencia: es un término que se toma de la resistencia de los materiales que se doblan sin romperse para recuperar la situación o forma original.

Por ejemplo, un arco que se dobla para lanzar una flecha. Es decir, cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por estos.

Pero más que apegarnos a conceptos como adversidad y resistencia, te propongo la resiliencia como una forma de agua ¿Agua? ¡Sí agua!

Piensa un momento, el hierro por más rígido, se funde al calor extremo, pero el agua, solamente se adapta y se transforma ante las distintas circunstancias que sea sometida adquiriendo nuevos estados: sólido, líquido o gaseoso.

A partir de ahora, no ejercer una resiliencia de fuerza, sino de transformación como el agua, la cual incluso fluye, avanza, traspasa y logra permear ante cualquier material.

La habilidad que hoy requieres, es dejarte transformar, una y mil veces ante los constantes cambios. Olvidarte de los apegos y la falsa idea del control, sólo transformarte y disfrutar de tu capacidad de reinventarte.

Tips para mejorar tu capacidad de resiliencia:

1. ¡Reconoce la resiliencia ya en tí!

Realiza una lista de 5 eventos difíciles en tu vida y cómo lograste salir de ellas (aceptando, cambiando alguna creencia, modificando algún comportamiento o creciendo y aprendiendo)

2. Recupera tu poder personal

Ante un evento inesperado o incierto, suelta la perspectiva del drama que nos victimiza y vulnerabiliza ante lo que se considera es algo malo o negativo, peligroso o incierto. Toda la vida es cambio, nada es más que aprendizaje y una situación más. Con tu lista anterior, reconoce que ya has logrado salir adelante, ésta, no es más que una experiencia más.

3. Suelta la falsa idea de control

No podemos transformarnos ni adaptarnos queriendo mantener el control. Tu fortaleza y certeza es interior, no controlando el exterior. Confía en tus habilidades y talentos, no requieres ser fuerte ni valiente, pide ayuda y consejo si es necesario, acércate a otros y crea tu círculo cercano que te impulse e inspire.

4. Transfórmate

Comienza a disfrutar de los cambios viendo cómo te transformas y mejoras en cada etapa. El miedo al cambio no es más que una protección ante algo nuevo que tu mente desconoce o ante el temor a perder.

5. La actitud es todo

No se puede ser flexible si permaneces frustrada, en negación o luchando contra lo que deseamos que fuera distinto. Acepta y suelta la armadura del orgullo y ábrete a una nueva realidad, donde ahora, con una visión más clara, podrás mirar las nuevas posibilidades y oportunidades.

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Celebra tu cumpleaños en cuarentena

Por: Eréndira Herrera

Además de la rutina, el COVID-19 ha cambiado la manera de celebrar cumpleaños. Sin embargo, no utilices de pretexto no poder salir, para evitar festejar.

Te compartimos algunas ideas para celebrar con tu familia y amigos:

  • Video party

Conecta con tus amigos a través de apps como Zoom o Skype, y disfruta de ellos mientras te felicitan, cantan o brindan. Se la pasarán increíble.

  • Hornea un pastel

Cocinar en familia siempre es divertido, te compartimos una receta que seguro les encantará: 2 postres que sacarán tu lado más creativo

  • Juegos en familia

Ese el momento ideal para pasar el día con tus seres queridos realizando diferentes actividades como: Concurso de karaoke, fiesta temática con disfraz incluido, maratón de juegos. Usa tu creatividad y pasarás un cumpleaños muy familiar.

  • Picnic en casa

Prepara una sábana grande y todo lo necesario para crear un ambiente especial para comer en el jardín, la terraza o por qué no, la sala.

  • Ponte guap@

Arréglate más de lo normal, vístete glamoros@ te hará sentir mejor. Puedes buscar tutoriales de maquillaje y peinado en YouTube o simplemente vestirte con tus mejores prendas, también puedes comprar algo especial de forma online


  • Decora tu casa con flores y globos

Puedes comprarlas en el súper o pedirlas a una florería. Ver tu casa llena de color y aromas te hará sentir que es un día especial. 





Así, que no hay pretexto para pasar tu cumpleaños de manera divertida y única.

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5 pasos para librarte de una relación tóxica

Por: Cirze Tinajero

Las personas más cercanas a nosotros suelen ser quienes más nos influyen emocionalmente en nosotros. 

Por ejemplo, unos padres excesivamente críticos pueden dañar nuestra autoestima, mientras que un amigo que solo nos busca cuando le conviene, llega a generarnos problemas de aceptación.

De ahí que existan ciertas relaciones que llamamos tóxicas y que es importante saber combatirlas. Aquí algunos consejos a seguir para ello.

  • Identifica quién es el tóxico emocional

¿Es tu padre, tu pareja, un amigo o un colega o tu entorno laboral?. De acuerdo de dónde provenga su influencia en nosotros y, sobre todo, nuestra forma de abordarla, va a ser diferente la manera de actuar.

  • Averigua qué quiere de ti

Para saber interactuar con estas personas tóxicas, hay que entender su forma de actuar. Algunos de los motivos más comunes, es que esa persona quiera monopolizar o manipular tu cariño, quiera controlarte porque es demasiado celoso, o aprovecharse de tu conocimiento para conseguir algo en especial.

  • Qué estrategias utiliza 

Enfrentar a esa persona tóxica implica conocerla. La ventaja es que suele ser alguien lo suficientemente cercano como para saber su forma de actuar, pero quizás debamos ponerle más atención, para percatarnos si utiliza el miedo, la amenaza o el victimismo.

  • Cuál es tu punto de vulnerabilidad.

Si una persona nos daña es porque nosotros se lo permitimos, porque conoce nuestro punto débil o porque sabe que tendemos siempre a actuar de una manera determinada. 

  •  Poner límites

Cuando entendemos lo que nos pasa, por qué o por quién nos pasa y por qué esa persona tiene la capacidad de ejercer ese poder sobre nosotros, solo nos queda trabajar por bloquear esa toxicidad.

Hay que aprender a poner límites. Aprende a cerrar tus puertas emocionales y establece una distancia emocional para que su contacto , si es inevitable, no te haga daño.

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No pierdas la chispa del amor

Por: Eréndira Herrera

El covid-19 ha sacudido al mundo y ha traído un sinfín de cambios, especialmente en las relaciones de parejas.

Éstas han sufrido estragos por el aislamiento social.Es por eso que te recomendamos 4 métodos para que durante el confinamiento, fortalezcas tu relación:

  • Trabajar en sus emociones: Paola Rubio, especialista en psicología positiva, recomienda expresar abiertamente los sentimientos y dialogar con la pareja tanto para resolver conflictos, como para abordar sobre disgustos y agradecer aspectos positivos.
  • Tomar un curso juntos: Ubiquen un interés en común y busquen un curso o diplomado en el que puedan obtener nuevos conocimientos y certificar sus habilidades; mientras se apoyan mutuamente. 
  • Explorar nuevas actividades en común: atrévanse a intentar nuevos proyectos juntos, como aprender nuevas recetas, pintar o dibujar, leer el libro favorito del otro, ver series o escuchar nuevos géneros musicales.
  • Tengan su propio espacio:  es sano tener momentos personales, disfrutar de tiempo a solas. Incluso se pueden designar espacios físicos en donde pasar un tiempo individualmente.

Pasar cuarentena puede ser un reto para muchas personas, pero también es la oportunidad de experimentar nuevas actividades en común, ser creativos en cómo consentirse y mejorar su comunicación.

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Hábitos que cambiarás con tus perros a partir de la contingencia

Ahora que estaremos de regreso a la nueva normalidad, te damos algunas recomendaciones y hábitos que seguramente esta contingencia introdujo en la convivencia con nuestros perros. Pon atención a estas observaciones, que expertos como Esther Charles, MVZ para Cesar México, comparten contigo:

Serás más estricto en su alimentación

Foto: Cortesía de la marca.

De ahora en adelante serás más cuidadoso con su alimentación, para darle una mejor calidad de vida.

En este aspecto, la mejor opción siempre será el alimento procesado, ya que contiene los ingredientes necesarios para una nutrición equilibrada. Marcas como Cesar® ofrecen alimento que —además de ser delicioso y basado en recetas caseras— provee los nutrientes necesarios para reforzar sus defensas. También, al ser alimento húmedo, contiene un adecuado porcentaje de agua para mantenerlo hidratado.

Vigilarás más su estado de salud

Foto: Cortesía de la marca.

Estarás más al pendiente de la salud de tu perro. La convivencia diaria te ayuda a leer cuando su salud está en perfectas condiciones o no. Recuerda que nadie conoce más a tu perro que tú mismo. Así que, ante cualquier anomalía que notes, no dudes en consultar a tu veterinario de confianza.

También extremarás las medidas de limpieza y desinfección de los espacios donde conviven. Puedes utilizar gel desinfectante antes y después de pasar el tiempo con él.

Para que tu amigo se acostumbre de nuevo a tu ausencia

En este tiempo que regresaremos a los lugares de trabajo, nuestros perros notarán esa ausencia; para que esto sea más leve, puedes tomar en cuenta las siguientes medidas en días previos a tu regreso a la oficina:

  • Foto: Cortesía de la marca.
    Apártate de él por más tiempo. Puedes encerrarte en tu estudio o área de trabajo en casa por lapsos más largos. Evita que te acompañe, para que empiece a acostumbrarse a tu ausencia. Y cuando lo veas de nuevo, acarícialo o prémialo para que relacione tu presencia con algo positivo.
  • Deja que se vaya acostumbrando a tu patio o balcón. Durante una buena parte del día puedes ir dejándolo en el espacio donde pasará la mayor parte del día cuando te vayas. Si hablamos de un patio o balcón, no olvides tener siempre agua, comida y un lugar sombreado a su disposición, para protegerse de la lluvia y el sol extremo.
  • Haz que conviva más con tus familiares o vecinos. Ya sea que vivas en casa de tus papás, con roomies o con tu pareja, procura que tu perro se familiarice con todos, para que no se acostumbre solo a estar contigo. Fomenta que todos participen en el apapacho. Así será más fácil que se adapte a tu ausencia y haya más turnos entre todos para pasar tiempo con él.
  • Si lo vas a dejar en guardería. Programa estancias que cada vez se empiecen a hacer más largas. Poco a poco se va a ir acostumbrando al ambiente, a la convivencia con otros perros y a tu ausencia. Eso sí, cuando estés de regreso apapáchalo como nunca.
  •  Si se queda en casa. Una sesión de juego intenso a primera hora del día será un gran momento para disfrutar a tu perro y que este quiera descansar el resto de la mañana. Puedes también esconderle premios por toda la casa para que ejercite su sentido del olfato y se distraiga un rato.
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La importancia de reinventarse

 

Por: Eli Martínez, Especialista en Empoderamiento Personal y Organizacional

Seguramente te sientes impotente, frustrada, quizás desesperada. Has luchado tanto y ahora no sabes qué hacer para afrontar lo que te está demandando la vida.

No esperabas esta crisis, con todas las pérdidas que lleva aparejadas; no esperabas perder lo que tanto trabajo te ha costado, o perder oportunidades que ya estaban en puerta. Peor aún: no esperabas perder seres queridos, protección, una vida.

Sin embargo, esta es la vida, llena de vaivenes que nos invitan a reflexionar, a hacer un alto para revisar si vamos por el camino correcto.

De repente te ves confrontada con una realidad que era cómoda, pero que no era perfecta; quizás distaba mucho de eso.

La buena noticia es que este mundo se acaba, pero comienza uno nuevo que está lleno de oportunidades, nuevas experiencias, aprendizajes y nuevas personas.

¿Cómo comenzar?

  • Primero, revisa cómo te sientes emocionalmente ante esta situación. Valida tus emociones y permítete expresarlas; habla con una persona de confianza con quien puedas mostrar tu vulnerabilidad, o escribe un diario, o baila, grita, ¡EXPRÉSATE!
  • Una vez que estés más clara, escribe cuáles son tus cinco principales sentidos de vida en orden de importancia; es decir, aquello por lo que vale la pena vivir, tus motivaciones. Esta lista siempre hay que tenerla actualizada.
  • Toma decisiones que te produzcan paz, no tensión. Para ello es importante que revises tu cuerpo. Si se tensa, es una mala decisión; si se relaja, es una buena decisión; aunque duela, es lo mejor internamente.
  • Enfócate con pequeñas acciones que te vayan llevando a realizar cada uno de ellos.
  • Agradece y aprecia lo que tienes, no te quejes de lo que te falta o no tienes.
  • Trata de hacer feliz a los que tienes a tu alrededor, porque cuando aportamos a los demás nos sentimos mejor y más motivados.

Recuerda que todo pasa, y esto también lo hará.

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5 formas de celebrar el PRIDE 2020

Por: Eréndira Herrera

El Día Internacional del Orgullo LGBTI+ se celebra cada 28 de junio. Este año por la pandemia de covid-19 y las restricciones sanitarias se han cancelado las multitudinarias marchas presenciales en las que, año tras año, los colectivos salen a reivindicar sus derechos.

Sin embargo, que no haya parades no significa que no podemos alzar la voz y apoyar la causa.

Te decimos algunos puntos para celebrar el PRIDE

1. Lucha constante. Que nos sirva la historia como recordatorio de que el cambio es posible y se puede lograr si nos unimos contra la injusticia y luchamos por la libertad de amar como cada persona quiere y a quien quiere sin miedo. Siempre hay que defender la posibilidad de ser auténtico sin darle explicaciones a nadie.

2. Si estás buscando entender la raíz, las razones o datos duros del Pride te recomendamos algunos documentales; The Death and Life of Masha P. Johnson, Paris is Burning (Netflix), Stonewall Forever y State Of Pride (Youtube) y películas; The My Beautiful Laundrette, Show Me Love y Mysterious Skin.

3. Diferentes empresas y fundaciones organizan pláticas para crear conciencia sobre lo que vive la comunidad y el apoyo que necesitan. únete a ellas y aprende un lenguaje respetuoso hacia la comunidad.

4. Dona a fundaciones, estas constantemente recaudan fondos para poder ayudar a los demás. Si está en tu posibilidad, haz una donación a alguna de ellas.

5. La sanadistancia nunca será un impedimento para mostrar el apoyo a la comunidad. Este año se realizará el Global Pride 2020, un evento en línea en el que la diversidad e igualdad serán los principales motivos de celebración. Contará con actuaciones artísticas y culturales, así como discursos de activistas y figuras públicas. 

La transmisión online del Global Pride, se realizará el sábado 27 de junio a través de www.globalpride2020.org/ .

Otra opción es Love4AllMX, evento en el que se celebra la diversidad y la inclusión desde casa. En su canal de YouTube encontrarás conferencias, entrevistas, panales y video-cápsulas.

Así mismo invitan a que el 4 de julio toda la sociedad se una en una manifestación virtual a favor de ‘las más vulnerables’.

Datos:

  • La historia de esta celebración se remonta a los disturbios de Stonewall (EEUU) de 1969.
  • El 25 de junio del 2016 el ex presidente de EEUU, Barack Obama, declaró a Stonewall Inn monumento nacional. 

 

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