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Eres una viajera frecuente, aprende a combatir la trombosis

Si constantemente tienes que realizar vuelos de más de cuatro horas, puedes ser candidato a padecer una trombosis venosa.

De acuerdo con la Clínica de Atención Preventiva del Viajero de la UNAM, actualmente se ha demostrado que existe una relación entre las horas de vuelo y la incidencia de trombosis.

Y existen varios factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer esta enfermedad como el uso de anticonceptivos orales, edad, sobrepeso, obesidad y por supuesto la presencia de enfermedades que afectan a la coagulación, como las trombofilias.

Para evitar esta enfermedad es importante:

-Mantener una hidratación adecuada (tomar un vaso de agua cada 6horas)

-Evitar bebidas con cafeína o con alcohol

-Los asientos ubicados junto a las ventanillas duplican el riesgo de desarrollar un evento trombótico, esto debido a que en esa zona del avión se siente más el aire frío, lo que provoca la deshidratación.

-No dormir por periodos mayores a seis horas.

** Con información de la Clínica de Atención Preventiva del Viajero de la UNAM.

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5 consejos para ser una experta en el aeropuerto

Si eres de las viajeras que cada vez que tomará un vuelo se preocupa y quiere que todo salga a la perfección, entonces, te damos una serie de recomendaciones que seguramente ayudarán a que llegues hasta el asiento del avión mucho más relajada.

  1. Quizá compraste los boletos como mucha anticipación, o alguien más lo hizo por ti, así que procura tener muy claro con qué aerolínea viajas, corrobora con anticipación tu horario de salida y la terminal aérea desde la que sale tu vuelo.
  2. Si vas a documentar equipaje o necesitas que te expidan tu boleto en el mostrador de la aerolínea tienes que estar dos horas antes de la salida de tu vuelo para viajes nacionales y tres horas antes para viajes internacionales.

  3. Asegúrate de llevar a la mano el pasaporte o identificación. Destina un compartimento especial en tu bolso, mochila o portafolios para llevar estos documentos.

  4. Para pasar más rápido los filtros de seguridad evita llevar botas, zapatos complicados de quitar y poner, chamarras gruesas, gorras o sombrero, cinturón, llaves, monedas y teléfono en los bolsillos. Recuerda que en vuelos desde y hacia Estados Unidos te pueden pedir que prendas tu computadora, por lo que es importante que la lleves con batería.

  5. Una vez que has pasado los filtros y ha llegado el momento de esperar para abordar, no pierdas la noción del tiempo. Si planeas dormir un poco, coloca una alarma para que no se te pase la hora de embarque. Asimismo, revisa las pantallas de información con frecuencia para verificar cualquier cambio en el estatus de tu vuelo.

    Foto: Freepik
  6. Toma en cuenta que algunas aerolíneas y aeropuertos tienen aplicaciones para el celular a las cuales llegan notificaciones de modificaciones de horario o puertas de embarque, tómalo en cuenta.

  7. Revisa con tiempo si tu equipaje documentado está incluido en la tarifa que adquiriste o si debes pagar algo extra.

  8. En caso de ser necesario, revisa que cuentes con la visa vigente para el país al que te diriges.
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Viaja segura y sin preocupaciones

Viajar sola es una de las experiencias más gratificantes y liberadoras. Significa pasar unos días dedicados completamente a consentirte, ir a donde quieras, comer lo que se te antoje, apreciar el paisaje en el lugar que más te enamore. Todo esto, sin tener que preocuparte por lo que tu acompañante quiera hacer.

Sin duda viajar sola es más que necesario de vez en cuando. Sin embargo, hay algunas mujeres a las que aún les da miedo lanzarse a esta aventura por cuestiones de seguridad, temen que algo pueda ocurrirles. Sin embargo, si se toman las medidas adecuadas, como las siguientes que recomiendan los expertos de Aeroméxico, entonces la travesía se convierte en una muy grata experiencia.

Especialmente para este último punto, hay que considerar el ranking Wander Women Index, realizado por la agencia de viajes británica Ampersand, que enlista los países más seguros para las viajeras solitarias considerando factores como seguridad, derechos de las mujeres, cultura, belleza y riqueza natural de cada destino.

Los cuatro países que ofrecen más garantías son Japón, Francia, España y Estados Unidos. Publicado en septiembre de 2018, este ranking enlista a 70 países de los cuales también destacan Canadá, China y Corea del Sur. En cuanto a los países de Sudamérica, los destinos que se incluyen son Colombia, Argentina, Perú, Chile y Ecuador, entre otros.

Por fortuna, México cuenta con una amplia conectividad hacia estos y más lugares. Por ejemplo, Aeroméxico vuela hacia 18 destinos en Estados Unidos, cuatro en Canadá y además es la única aerolínea nacional que te lleva a Europa y Asia, con vuelos hacia Madrid, Barcelona, París, Ámsterdam, Londres, Tokio, Shanghái y Seúl. Además, también es la que ofrece más opciones hacia nueve destinos de Sudamérica, por lo que si te decides por alguno de estos destinos, reservar tu viaje no será problema.

Tienes muchas posibilidades por descubrir, así que sigue estas recomendaciones, elige un destino seguro y sal a descubrir lo que el mundo tiene para ti.

Aquí algunos puntos que es realmente importante tomar en cuenta:

1. Mantén informada a tu familia y/o amigos sobre tus plantes e itinerario; repórtate tan seguido como puedas.

2. Al contratar un servicio, revisa bien los comentarios de otros clientes y asegúrate de que las compañías sean confiables.

3. No descuides tus pertenencias ni las confíes a extraños.

4. Cuida al máximo tus objetos de valor como documentos de identidad (especialmente pasaporte), dinero, tarjetas de crédito, siempre guárdalos por separado.

5. Lleva contigo números telefónicos importantes como emergencias, policía, oficina consular de tu país en el destino que visitas o números de tu familia.  Tenlos la mano en caso de cualquier emergencia y no te confíes de la memoria del celular, se puede quedar sin pila o presentar alguna falla técnica.

6. Antes de elegir un destino, investiga sobre las condiciones de seguridad que te ofrece, para ello hay diferentes listados que analizan la seguridad de los países.

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Para disfrutar de Sudamérica

De acuerdo con datos de la Secretaría de Turismo de México, los principales países en Sudamérica visitados por los mexicanos son Argentina y Brasil. Los connacionales buscan como parte de su motivación al viajar adquirir nuevas experiencias, preferentemente con actividades que incluyan el contacto con la naturaleza. Por lo que en esta ocasión es importante tomar en cuenta estas cifras para poder asegurar una estancia saludable al momento de pensar en los preparativos de viaje y durante la estancia en el extranjero.

Aquí algunas recomendaciones que no debemos pasar por alto al momento de planear un viaje a Sudamérica son:

1. Incluir repelentes. Si tienes planeadas actividades al aire libre o en contacto con la naturaleza recuerda que existen repelentes biodegradables de larga duración como aquellos que contienen IR3535 que te protegen por periodos de seis horas. Para el resto de las actividades puedes optar por repelentes con KBR o Picaridina al 20 por ciento de concentración que brindan protección por hasta 12 horas.
2. Si viajas embarazada o se encuentra dentro de tus planes estarlo próximamente. Toma en cuenta que el virus de zika está presente en toda la región, excepto en Chile y Uruguay. Este padecimiento puede causar malformaciones o defectos en el desarrollo fetal. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud se recomienda que tanto tu pareja como tú adopten prácticas sexuales más seguras como uso de condón sistemático o abstenerse durante el viaje y seis meses posteriores al regreso.
3. Sexo con protección  aproximadamente el 21 por ciento  de los viajeros internacionales tiene relaciones sexuales casuales durante su viaje y la mitad es sin protección, es muy importante incluir en el botiquín de viaje condones suficientes para tu estancia en el extranjero.

Vacunas que debes realizarte si vas a viajar a Sudamérica:

1. Vacunarte contra Fiebre Amarilla. Esta enfermedad es grave y existe en 11 de los 13 países de  Sudamérica, la excepción son Chile y Uruguay. Es importante vacunarse con un mínimo de diez días previos al viaje y recibir el Certificado Internacional de Vacunación que lo pueden exigir en ocho de estos.
2. Revisar el esquema de vacunación contra sarampión. Se trata de una de las enfermedades más contagiosas de todos los tiempos, está presente en Argentina, Brasil, Chile, Colombia y Venezuela. Los mexicanos que nacieron entre 1960 y 1992 deben revisar con más cuidado sus cartillas de vacunación o antecedentes, ya que en este periodo México no contaba con campañas permanentes de vacunación, se necesitan dos dosis aplicadas a partir de los 12 meses de edad para contar con una protección adecuada.

Otras recomendaciones a tomar en cuenta:

Foto: Freepik

• Al hacer la maleta recuerda que en el hemisferio sur las estaciones del año son distintas. Mientras en México vivimos el verano, del otro lado del continente es invierno.
• Incluye dentro del botiquín de viaje medicamentos contra la diarrea, ya que la temporada con mayor número de casos es la de primavera-verano, y hasta seis de cada diez viajeros se pueden ver afectados.
• No olvides contratar un seguro de gastos médicos con cobertura en los destinos que visitarás y registrar tu itinerario en el Sistema de Registro para Mexicanos en el Exterior de la Secretaría de Relaciones Exteriores.

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5 reglas al dar propina

Por: Loretta Valle

En algunas ocasiones somos un poco olvidadizos cuando se trata de viajar, y en esta ocasión no me refiero a que se nos pase empacar el traje de baño o cierto par de zapatos, sino que pasamos por alto dar propina a quienes ayudan a que nuestra travesía sea una gran experiencia. Por ello, aquí les comparto algunos consejos para mostrar nuestro agradecimiento a todas las personas que realizan un excelente trabajo.

1. Pregunta y  no asumas

En algunos países no se acostumbra dejar propina, pero se agradece que lo hagas, tal es el caso de Portugal e Italia, en cambio en otros como Japón, China y Corea del Sur para nada es bien visto, por ello la primera regla de oro es preguntar si en el país al que vas se suele hacer.

2. Siempre da propina a menos que esté incluida en el servicio

Reconocer el trabajo y esfuerzo de la persona que te atendió dejándole una propina, habla de tu educación. Si la propina ya está incluida en la cuenta o en el servicio, como el servicio a la habitación o cuando viajas en crucero, entonces no estás obligada a dejar una cantidad mayor, a menos de que desees recompensar un servicio sobresaliente.

3. Dale propina a todas las personas que tocan tu equipaje

Lo correcto es darle propina a todas las personas que te ayuden a cargar las maletas. Debes dar propina al conductor del taxi, al maletero en el aeropuerto y al botones del hotel que te asiste cargando tu equipaje. Lo usual es 1 dólar por maleta y si son pesadas 2 dólares.

Foto: Shutterstock

4. En restaurantes del 15% al 20% es lo adecuado

Si dejas un 10% es un porcentaje bajo, 15% es lo normal, 18% es generoso y un 20% habla de que te han dado un extraordinario servicio. Si el mesero se tomó molestias adicionales y su servicio fue más allá de lo esperado puedes dejar un porcentaje mayor.

5. Tómate unos minutos para reconocer un a atención excelente

Muchas veces somos los primeros en llamar al gerente para quejarnos de un pésimo servicio o de algún inconveniente que hayamos vivido, pero en pocas ocasiones nos tomamos el tiempo para reconocer un servicio que ha rebasado nuestras expectativas, por lo que si reconocemos el trabajo de la persona que no ha atendido, esto habla no solo de nuestra educación sino también de nuestra calidad como seres humanos, así que adoptemos esta costumbre porque quien nos sirve merece esta atención.

Lista práctica en caso de no saber qué hacer:

En aeropuertos:

  • Conductores de Taxi y Uber: desde un 10% hasta un 20% de la tarifa total dependiendo de la calidad del servicio.
  • Conductores de Shuttle o maleteros: 1 dólar por maleta.

En restaurantes:

  • Servicio de guardarropa: 1 o 2 dólares por pieza.
  • Sommelier: si la atención rebasa tus expectativas del 5% al 10% del valor de la botella es lo ideal.
  • Encargado del tocador: 1 dólar si usas algunos productos que se ofrecen como crema de manos.

En hoteles:

  • Portero: 1 dólar por maleta por llevarlas al carrito del botones. 1 o 2 dólares por llamar un taxi.
  • Botones: por maleta y la misma cantidad por algún servicio extra.
  • Conserje: 5 o 10 dólares por cada servicio que haga.
  • Ama de llaves: 2 dólares por noche y 1 o 2 dólares extras si tienes alguna petición en especial.
  • Room service: lo usual es un 15% o 18% de la cuenta antes de impuestos, pero en muchas ocasiones ya está incluido, así que verifica.
  • Valet: 1 o 2 dólares cada vez que te entregan tu coche.
  • Servicio de SPA: del 18% al 20% de la cuenta total de tus servicios.
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El talento de Lorena Saravia llega a la aviación

Si hay un nombre que en los últimos años ha destacado en el mundo del diseño es el de Lorena Saravia.

Más allá de que sus colecciones han sido halagadas tanto por medios especialistas en moda, a nivel nacional e internacional, ahora Saravia brilla por haber estado a cargo del nuevo uniforme para sobrecargos de la aerolínea bandera de México.

Desde este 1 de julio y durante los próximos cinco años, parte del personal de Aeroméxico portará un diseño creado por Saravia.

Foto: Cortesía Aeroméxico

Sin duda, en la historia de la aviación, los uniformes de los sobrecargos representan más que la imagen de una aerolínea y se han convertido en íconos de moda y elegancia.

La colaboración de Lorena Saravia con Aeroméxico refleja la personalidad de una mujer fuerte con estilo propio.

La diseñadora escuchó las necesidades de los sobrecargos para crear piezas cómodas que permiten la realización de las actividades con elegancia, mezclando la alta costura con fast fashion, de acuerdo con un comunicado emitido por la aerolínea.

Mientras para los hombres, se buscó también un diseño elegante y minimalista, que al mismo tiempo permita el óptimo desempeño de sus funciones.

El nuevo uniforme consiste en zapatos negros para toda la tripulación. Se eliminó el sombrero para las mujeres.

Aeroméxico que opera un promedio de 600 vuelos diarios, tiene en su plantilla a más de 2,900 sobrecargos.

Foto: Cortesía Aeroméxico
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Viajes largos: ¿qué hacer antes y durante?

Por: Baruch Díaz – Jefe de la Clínica del Viajero UNAM.

En un estudio que la Clínica del Viajero de la UNAM realizó a 600 usuarios del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México (AICM) en 2014 se investigaron algunos factores de riesgo para la salud relacionados con vuelos largos (mayores de cuatro horas). En los resultados destaca la gran cantidad de viajeros (63%) que desconocen los factores de riesgo asociados con complicaciones durante y después del vuelo, y también la muy baja proporción de viajeros que consultan a un médico antes de un viaje internacional (uno de cada 10).  A pesar de que una gran cantidad de los encuestados presentaba al menos un factor que podría elevar las probabilidades de padecer complicaciones de salud.

¿Cuáles son los factores que, sumados, pueden aumentar los riesgos para la salud relacionados con un vuelo largo?

En general, una edad mayor a 60 años, aunque no es suficiente. Relacionadas con el itinerario: cuatro escalas o más, múltiples vuelos en un periodo menor a 28 días, vuelos mayores a cuatro horas, y si son más de ocho  horas el riesgo se multiplica.

Relacionadas con el viajero: alguna enfermedad preexistente (diabetes, hipertensión), fumar, presencia de várices y alguna cirugía reciente (últimos tres meses).

En mujeres, el uso de anticonceptivos orales, inyectables o en parche y el embarazo aumentan el riesgo.

Relacionadas con nuestras medidas: altura menor a 165 cm o más de 185 cm, padecer sobrepeso u obesidad.

¿QUÉ HACER ANTES Y DURANTE UN VUELO DE VARIAS HORAS?

  1.  Usa ropa cómoda y holgada durante tu estancia en el avión.
  2. Mantente hidratado (consume un vaso de agua cada cuatro horas).
  3. Haz en tu asiento ejercicios de flexión y extensión de rodillas, tobillos y dedos de los pies cada cuatro horas.
Foto: Shutterstock.

¿QUÉ NO HACER?

  1.  Evita consumir medicamentos que provoquen sueño por periodos prolongados.
  2. No duermas por periodos mayores a  seis horas continuas.
  3.  Evita consumir en exceso bebidas cafeinadas o con alcohol, opta por bebidas con electrolitos.

¿Y LA DIETA?

Normalmente un vuelo largo se acompaña de cambios en el horario y en el ciclo de sueño-vigilia, por lo que te costará adaptarte a nuevos horarios para dormir, sobre todo, si la diferencia de horario es igual o mayor a cuatro horas. Algunos tips para antes y durante el viaje son:

  1. Consume alimentos ligeros por lo menos dos horas antes de abordar.
  2. Las dietas ricas en fibra y bajas en grasas son ideales para evitar malestares durante el vuelo.
  3. Las alergias y las complicaciones gastrointestinales son frecuentes durante un vuelo. Si eres alérgico a algo, mantienes un régimen alimenticio especial (vegetariano) o padeces una enfermedad que limite tu consumo de ciertos alimentos o condimentos (como hipertensión, diabetes o enfermedad renal) debes informar a la aerolínea inmediatamente después de adquirir tu boleto de avión, o por lo menos una semana antes del abordaje. Todas las aerolíneas cuentan con un servicio especializado para la preparación de alimentos, que contempla más de 30 dietas diferentes.

Las medidas preventivas de salud relacionadas con los vuelos prolongados son sencillas y fáciles. Es importante no automedicarse y consultar a un médico especializado en viajes para obtener la información más segura y efectiva que nos permita gozar de buena salud antes, durante y después de la travesía.

Visita el sitio web de la Clínica de Atención Preventiva del Viajero de la Universidad Nacional Autónoma de México, de preferencia tres a cuatro semanas antes de un viaje. Así podrás contactar a expertos en el tema y obtener la información más confiable para tu itinerario.

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Niños Viajeros

Alrededor de 10% de los más de mil millones de viajeros en el mundo son niños…

Por: Baruch Díaz – Jefe de la Clínica del Viajero UNAM.

A pesar de la enorme cantidad de infantes viajeros, ellos son los que menos reciben atención y cuidados preventivos de salud previos a un viaje internacional.

Pedir consejo médico antes de un viaje es importante, porque disminuye hasta en 78% la probabilidad de enfermar durante éste; las recomendaciones más comunes se concentran en padecimientos gastrointestinales, problemas dermatológicos como mordeduras de insectos y quemaduras solares, enfermedades que causan fiebre como la malaria e infecciones respiratorias.

Antes de viajar con niños se debe revisar, actualizar y en caso necesario adelantar los esquemas de vacunación incluidos en las cartillas. Las enfermedades más frecuentes prevenibles por vacunación con alto riesgo de adquirirse en un itinerario hacia África subsahariana, Asia y Europa son sarampión, paperas (parotiditis), varicela, tifoidea (fiebre entérica) y meningococo.

Durante el vuelo es común que los niños sientan molestias en el oído y problemas con el sistema del equilibrio (mareos y náuseas), en especial las niñas entre 2 y 12 años. Algunos consejos para evitarlos son:

  • Elegir asientos al lado de la ventanilla del avión, y de preferencia a la altura de las alas, sección en donde se registran menos movimientos.
  • No ingerir alimentos en abundancia ni bebidas dulces o gaseosas por lo menos dos horas antes de abordar.
  • Incluir en el botiquín de viaje un medicamento para el mareo, previamente prescrito por un pediatra.

Es importante dar aviso a la aerolínea con dos semanas de anticipación mínimo en caso de requerir alguna dieta especial, alguna fuente de oxígeno suplementario o espacio adicional. Todos los medicamentos, incluyendo las fórmulas lácteas y leche materna se pueden llevar a bordo del avión, sin embargo, es necesario revisar las condiciones en las que se deben transportar con anticipación.

En el itinerario es frecuente que los viajeros en las edades extremas de la vida (incluyendo niños) sean vulnerables a los cambios súbitos de temperatura y la deshidratación por lo que se recomienda alternar períodos cortos de actividad física continua con periodos de descanso y evitar las horas del día con altas temperaturas para llevar actividades al aire libre -antes de las 11h y después de las 16h-.

El uso de ropa de manga larga, pantalones, sombrero y bloqueador solar evitará la exposición a los rayos ultravioleta (UV) a lo cuales son más sensibles los niños, se recomienda elegir aquellos de baja absorción, que protegen contra rayos UV A y B y con un Factor de Protección Solar (FPS) alto (mayor al 30%), por ejemplo, sustancias como las micro partículas de Zinc o titanio.

Otras recomendaciones son tomar en cuenta el uso de repelentes, medicamentos para tratar la diarrea adecuados para su peso y edad, y solicitar información de salud específica para el itinerario en el sitio web de la Clínica del Viajero de la Universidad Nacional Autónoma de México de tres a cuatro semanas previas al viaje.

DATOS DUROS

10% de los más de mil millones de viajeros a nivel mundial son niños.

78% es la disminución de la probabilidad de enfermar al realizar un consejo médico pre viaje.

En el vuelo las molestias más frecuentes en los niños se concentran en el oído.

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