Haz del ejercicio un hábito

Paola Sasso / Experta en fitness

Con el inicio de año tan cerca, es momento de dejar atrás las malas costumbres, cambiar tu estilo de vida y sacar lo mejor de ti.

Sabemos que al principio será difícil, pero con estos consejos resultará mucho más fácil ponerte en movimiento:

  • QUE TU OBJETIVO SEA MEDIBLE

Esto no significa precisamente medidas de peso o talla, sino objetivos. Por ejemplo, empezar con 10 abdominales diarios y a la siguiente semana, aumentar a 15. Un día correr cinco kilómetros y al siguiente que sean seis. Empezar con 15 minutos de actividad física diarias y a la siguiente semana subirla a 30 minutos. Así podrás tener en cuenta tus progresos.

  • ELIGE UN EJERCICIO QUE DISFRUTES

Si no te gusta tu rutina de ejercicios, ten por seguro que vas a terminar dejándola. Por ejemplo, aunque esté de moda, si a ti no te gusta correr o el ejercicio funcional, ¡no lo hagas!

Mejor elige un ejercicio que te parezca divertido o que disfrutes hacer, no importa si es tendencia o no.

  • ENFÓCATE EN EL HÁBITO PRIMERO Y EN LOS RESULTADOS DESPUÉS

No pienses que tienes que bajar de peso debes que entrar de nuevo en tus jeans favoritos. Lo que importa más en este momento es establecer una rutina a la que te puedas apegar realmente y que la hagas un hábito.

TIPS BÁSICOS

  • En un pizarrón pega recortes de tus objetivos para que siempre los tengas presente.
  • Escribe un diario sobre cómo te sientes, qué ejercicio realizaste ese día y si lograste algún objetivo nuevo.
  • Comparte tus logros con tus seres queridos; esto te motivará a no fallar.

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