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¡Cuida tus ojos!

En estos momentos es muy importante seguir al pie de la letra todas las recomendaciones de salud que nos comunican los expertos.

No olvidemos que ante la pandemia que vivimos hay que evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a si mismo”.

Adicional a esto, no basta con sólo lavar las manos y no tocarse la cara, el COVID-19 puede entrar por los ojos y causarte conjuntivitis por contacto directo o por medio de objetos contaminados.

Por ello, se recomienda el uso de lentes tanto en interior como en exterior, como medida de precaución.

La conjuntivitis puede aparecer entre el día dos y hasta 14 días después de ser contagiado, debido a esto, es importante que si presentas alguno de estos síntomas oculares como: lagrimeo, inflamación de la conjuntiva ocular, enrojecimiento, disminución de la visión, sensibilidad a la luz, comezón o ardor ocular, acudas con el especialista, un optometrista u oftalmólogo, quien te recomendará la mejor opción para cuidar tu salud.

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Lo que debes saber de los cubrebocas

Existe mucha información y desinformación sobre las medidas de prevención ante esta enfermedad, tal es el caso del uso del cubrebocas. Uno de los artículos más buscados durante esta crisis. Los cuales duran apenas unas horas y después debemos desecharlos, además de que por sí solos no pueden evitar el contagio.

El Dr. Hugo López-Gatell, subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud, reiteró que los cubrebocas convencionales no representan un mecanismo efectivo de protección contra la propagación del Covid-19.

Sepan ustedes que no hay evidencia científica que muestre que realmente sirvan, lo que sí sirve es que quien esté enfermo, quien tenga tos, fiebre, estornudos, ayuda a los demás, a la familia si se pone uno de esos cubrebocas porque cuando le venga el estornudo va a ser fácil que ese estornudo se tape”, señaló.

El uso de este producto es solo para: 

  • Las personas que tienen síntomas respiratorios como tos, estornudos o dificultad para respirar.
  •  Las personas que brindan atención a personas con síntomas respiratorios.
  • Trabajadores de la salud cuando tratan a un individuo. 

Según la agencia de noticias AFP, existen dos máscaras de protección que más se están usando ante la rápida propagación de la enfermedad: respirador N95 o FFP2. Este tipo de respirador es utilizado principalmente por personal de salud.

A diferencia de las mascarillas quirúrgicas, los N95 están diseñados con filtro de carbón para proporcionar protección respiratoria al crear un sello hermético contra la piel y no permitir que pasen partículas que se encuentran en el aire, entre ellas, patógenos.

La designación N95 indica que el respirador filtra al menos el 95% de las partículas que se encuentran en el aire, incluidas las más finas conocidas como PM 2.5.

Si tú no presentas síntomas y además te encuentras en casa, no es necesario que los uses. Así evitamos el desabasto para quienes sí las requieren y la generación de más basura. 

 

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Lo que debes realizar al llegar a casa

Es importante renovar la limpieza profunda y desinfectar el hogar.

  1. Quítate los zapatos en la puerta antes de entrar.
  2. Desinfecta por arriba y por abajo de los zapatos.
  3. También hazlo con la ropa, celular, lentes, llaves, lapiceras, herramientas de trabajo, computadora, etc.
  4. Tira cualquier recibo de compra o papel que se pueda desechar.
  5. Ingresar descalzo directo a un sitio en donde se desvista y coloque la ropa en el cuarto de lavado.
  6. No tocar nada, no sentarse en sillas ni camas.
  7. Pasar al baño a ducharse, cepillarse los dientes, etc.
  8. Ahora si, puedes saludar a la familia.
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Lo que debes saber del Covid-19

Todo lo que tienes que saber del Coronavirus:

¿Cómo puedo prevenir el contagio?

  1. Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.
  2. Tosa o estornude cubriéndose la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo.
  3. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  4. Mantenga al menos un metro de distancia entre usted y las demás personas, sobre todo con aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.
  5. Limite al máximo las reuniones numerosas.

¿Qué hago si sospecho que estoy contagiado?

Los ciudadanos que tengan o no síntomas,  deberán permanecer en sus domicilios durante al menos 15 días salvo para la compra de alimentos, productos de primera necesidad, cuidado de personas dependientes, desplazamientos al trabajo y actividades análogas con el fin de frenar los contagios. Si presenta síntomas.

  1. Tengo síntomas: fiebre, cansancio y tos seca. Algunos pacientes también sufren dolores, congestión nasal, dolor de garganta o diarrea.
  2. ¿Ha estado en zonas de riesgo o en contacto con un contagiado?. 
  3. Si tiene problemas respiratorios graves, como dificultad para respirar, solicite siempre atención médica.
  4. Cualquier persona que se encuentre hospitalizada por una infección respiratoria aguda será sometida a un test del coronavirus.

¿En qué consiste el test del coronavirus?

El test se basa en la toma de muestras del tracto respiratorio. Lo realiza un sanitario en el propio domicilio, generalmente cuando el caso de estudio es asintomático o los síntomas son leves, o en un centro de salud, si el paciente se encuentra ingresado por un cuadro grave.

¿Cómo sé si he estado en contacto estrecho con un caso positivo?

Se considera “contacto estrecho” cuando se ha permanecido a una distancia menor de dos metros de un caso probable o confirmado durante un tiempo continuado (dependerá de cada caso y del criterio de las autoridades o facultativos).

¿Cómo convivir con alguien contagiado por coronavirus?

Para aislar a un contagiado de coronavirus en su propia casa es conveniente que disponga de una habitación de uso exclusivo para él. También es recomendable no compartir baño con el infectado y evitar, en la medida de lo posible, coincidir con el paciente en otras habitaciones de la vivienda para cumplir el protocolo de mantener al menos un metro de distancia con cualquier caso positivo.

¿Puedo volver a contagiarme?

No existen evidencias científicas que demuestren que una persona que se ha contagiado de SARS-CoV-2 pueda volver a infectarse una vez superada la enfermedad. No obstante, la OMS ha advertido que los infectados de Coronavirus sí pueden seguir infectando incluso cuando han superado la enfermedad, por lo que solicita mantenerlos en aislamiento durante dos semanas después de que los síntomas desaparezcan.

 

 

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SMS para Covid-19

Después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declarara una pandemia por el esparcimiento del nuevo coronavirus (covid-19), los gobiernos de diferentes países han tomado medidas para evitar más contagios.

Los ciudadanos que presenten síntomas de la enfermedad podrán enviar un mensaje con la palabra covid19 al 51515, mediante el cual recibirán un cuestionarios, el cual deberán responder.

Una vez que concluyan el formulario, la herramienta arrojará una conclusión para que el usuario sepa si está en un riesgo bajo, medio o alto de presentar la enfermedad.

¿Cómo funciona el SMS para Covid-19?

Si el riesgo es bajo, se le pedirá al usuario estar atento de cambios en sus síntomas, de haberlos, deberán realizar de nuevo el cuestionario.

Si es un riesgo alto, se canalizará a los usuarios a Locatel, donde serán atendidos por 19 pasantes en medicina. Posteriormente se contempla una visita a domicilio por parte de personal de salud.

Esto como medida adicional a las anunciadas anteriormente: lavado de manos constante, evitar tocar ojos, nariz y boca, cubrir con el antebrazo la boca y nariz al estornudar y desinfectar superficies.

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Refuerzan medidas preventivas para que Cozumel siga libre de coronavirus

Cozumel sigue siendo un destino seguro y libre de coronavirus, destacó el Presidente Municipal, Pedro Joaquín Delbouis, al comunicar el reforzamiento de las medidas preventivas que se implementan de manera conjunta con los gobiernos del Estado y Federal, a fin de evitar la propagación de esa enfermedad en la isla.

Asimismo, recordó que desde el primer caso sospechoso del virus que se tuvo, con la llegada del crucero MSC Meraviglia en días pasados, que resultó ser influenza tipo A, sesionó el Comité Municipal de Salud, para que, de forma coordinada con los órdenes de gobierno Federal y del Estado se aplicaran los protocolos internacionales, a fin de atender cualquier contingencia sanitaria, brindar garantías a turistas y tripulantes que se encontraban a bordo y a los habitantes de Cozumel.

Trabajamos de manera conjunta con el Estado y la Federación para la difusión de medidas preventivas entre diversos sectores de la sociedad y turistas, se fortalece la higiene en muelles y el aeropuerto internacional y se analiza la implementación de programas que impulsen la economía local, a fin de reducir las afectaciones por el Covid-19”, expresó el Presidente Municipal.

En ese sentido, dijo que da puntual seguimiento a las medidas preventivas implementadas por el Gobierno del Estado, como la plática que impartió la Subdirección de Salud a elementos de Seguridad Pública, que continuará con otros sectores, como hoteleros, restauranteros, maestros, taxistas, personal de la Fundación de Parques y Museos de Cozumel (FPMC), del sector salud público y privado, así como las Fuerzas Armadas.

Agregó que seguirá sesionando el Comité Municipal de Salud y se reforzarán las acciones preventivas en el municipio con la  Instalación del Comité Temporal del Fenómeno Perturbador Sanitario-Ecológico, con lo que, en coordinación con los sectores público y privado, buscarán que la afectación sea menor entre los habitantes de Cozumel.

Finalmente, Pedro Joaquín hizo un llamado a la población a mantenerse informada mediante los medios oficiales y seguir las recomendaciones emitidas por la Secretaría Estatal de Salud, como lavarse las manos de manera frecuente con agua y jabón; al toser o estornudar cubrirse la nariz y boca con un pañuelo o con el ángulo interno del brazo; no tocarse la cara, nariz, boca, ojos; limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común en casas, oficinas, sitios cerrados, transporte, centros de reunión, así como no saludar de mano, ni de beso.

 

 

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Recupera tu condición y mejora tu dieta

Por: Dra. Dulce Tinoco, Coordinadora del Área de Nutrición en VIME.

En ocasiones cuando estamos realizando un plan de alimentación, nos podemos enfrentar a ciertas situaciones que nos lleven a sabotearnos y retrasar nuestros objetivos de salud y pérdida de peso.

Esto nos puede pasar por la presión social que sentimos por parte de nuestros familiares, amigos y compañeros de trabajo, o simplemente por el antojo de comer los platillos típicos de la temporada y al no saber decir que no, “rompemos la dieta”.

A veces esto puede desanimarnos y hacernos creer que todo el esfuerzo que hicimos anteriormente por cuidarnos lo tiramos a la basura, provocando que ya no tengamos deseo por continuar con esos. Es de humanos que esto nos ocurra, no te frustres y sigue adelante.

1. “Ya lo pasado, pasado”

No te claves en las cosas que hiciste mal, o en el remordimiento que da el haber subido unos kilos de más. Evita culparte de lo que pasó.

2. Coloca alarmas

Así recordarás los momentos en los que debes realizar tus snacks o tomar agua. También existen diversas aplicaciones que te pueden apoyar con el envío de recordatorios o notificaciones para que no se te pase en ningún momento mantenerte al día con tus alimentos.

3. Actívate

Para tener resultados más efectivos, es importante que nuestros músculos se mantengan siempre activos. El cuerpo tiene memoria, y para volver a tener esa condición física que habías ganado, nada como volver a incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Los primeros días puede costar, pero si ya hacías ejercicio, el cuerpo se puede adaptar más fácilmente.

4. Ponte metas semanales

Tener pequeños retos que podamos cumplir en un periodo corto hará que establezcas acciones específicas para poder lograrlo.

5. Organízate

Retoma nuevamente la rutina del día, puede ser más sencillo y práctico si preparas una lista de súper con todo lo que necesitaras para la semana, así  evitas comprar cosas no necesarias.

6. Aplícate

Esperar el momento idóneo para comenzar a cuidarnos, nos puede hacer caer fácilmente en la decidía.

7. Acude con especialistas de la salud

Ellos te apoyarán en realizar un plan de alimentación y rutina de ejercicios de manera personalizada, así como conocer todas aquellas emociones que pueden sabotearte. Un especialista es fundamental  para que logres tu pérdida de peso de la manera más saludable posible.

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Planificación familiar: un tema que nos atañe a hombres y mujeres

Por: Dr. Mauricio Rangel Sánchez

En los últimos años nuestra expectativa de vida se ha visto considerablemente extendida con los avances de la ciencia médica, y eso ha repercutido directamente en que las parejas esperen más tiempo para ser padres.

Al tener posibilidades de una vida más larga y más proyectos, muchas mujeres han postergado sus planes de ser madre, y optado por terminar sus posgrados, viajar, mejorar su vida laboral, o simplemente han decidido que no desean tener hijos entre sus 20 y 30 años.

Esto ha provocado que se recurra cada vez más a la planeación familiar. Aunque, es una realidad que la mayoría de los métodos reversibles que existen para evitar un embarazo no deseado están basados, casi todos, en el cuerpo de la mujer.

Una investigación de Fertility & Sterilit asegura que actualmente más hombres desean una mayor responsabilidad en la planificación; sin embargo, pocos son los que lo llevan a cabo.

Para que realmente los hombres tomen más cartas en el asunto es importante saber que existen principalmente tres tipos de tratamientos. El primero es el conocido preservativo con espermicida, además de prevenir embarazos no deseados, también se utiliza para evitar ITS (infecciones de transmisión sexual) y se recomienda siempre que se mantienen relaciones sexuales.

Otra opción resulta la vasectomía. Consiste en la interrupción de la continuidad del conducto deferente.

Mientras que un tercer método son las inyecciones de bloqueo con gel. Para su uso, se introduce una dosis de dicho gel en el conducto por el que pasa el esperma, justo en el extremo donde se une con el escroto.

Este proceso es tan eficaz como la vasectomía. Y al no ser un método hormonal, no tiene los efectos secundarios que suelen tener ese tipo de tratamientos para mujeres.

Hay que recordar que la píldora anticonceptiva puede provocar migrañas, cambios de peso y la disminución de libido.

El proceso se completa en unos 15 minutos y una vez inyectado, el gel queda fijado y continúa como filtro, permitiendo el paso del fluido pero no de los espermatozoides. Por lo tanto, no imposibilita la eyaculación o el orgasmo.

Más que mitos

Existen muchas creencias acerca del uso de métodos de anticoncepción, especialmente aquellos enfocados en las mujeres.

Por ejemplo, sobre la pastilla del día siguiente se cree que es abortiva cuando no es así.

De hecho, sí se utiliza en la fecha exacta de la ovulación genera el efecto contrario, es decir, aumentan las posibilidades de un embarazo.

Vale la pena mencionar que, si se hace uso y abuso de esta pastilla, no hay riesgos de contraer cáncer, u otras enfermedades como se dice popularmente.

Sin embargo, lo que sí sucede es que las mujeres cambian su ciclo de ovulación, y por este motivo pueden quedar embarazadas (y de hecho sucede mucho), porque ya no tienen control de su ciclo, y no saben cuándo están ovulando.

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Protege del frío a los más pequeños del hogar

Ante la inminente llegada de los fuertes fríos sabemos que la mejor idea es buscar mantener calientitos a nuestros pequeños.

Es por ello, que al vestir a los niños debe seguirse la regla de la ropa en capas (como mínimo tres), en el caso de los bebés se sugiere una capa adicional de ropa.

Al igual que en los adultos, las orejas, la nariz, las manos y los pies suelen enfriarse más rápido, ya que por ellas se escapa con facilidad el calor corporal.

Por estas razones, se sugiere proteger a los pequeños con un gorro que cubra las orejas, guantes, medias o calentadores y calzado apropiado.

Evita los cambios bruscos de temperatura. Si están en un lugar caliente, tápalo muy bien antes de exponerlo nuevamente al frío.

Elige prendas prácticas

  • Chaquetas impermeables que permiten asegurar los guantes.
  • Opta por gorros con orejeras es mejor que comprar ambas piezas por separado.
  • La bufanda, artículo esencial para cubrir la nariz y la boca a fin de que “caliente” el aire inhalado.

Nota: Es aconsejable revisar frecuentemente la temperatura corporal de los más pequeños.

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¿Qué hacer ante el frío?

En esta época del año es recomendable aplicar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera las bajas temperaturas.

  • Viste adecuadamente

El tip más práctico es abrigarse en capas. Si el clima es muy frío, se recomienda vestir ropa térmica.

  • Protege tu piel

En invierno, los cambios bruscos de temperatura afectan a la piel. Debes hidratar, proteger y nutrir tu piel para evitar que se reseque.

  • Cuida la alimentación

Respeta tus horarios de comida. Opta por platillos calientes y como colación frutos secos.

  • Consume vitaminas

Para combatir las consecuencias del frío es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C y D mediante los alimentos apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos, entre otros).

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