Operación bikini

Ahí vienen el verano y las vacaciones, y eso significa que es hora de aplicarse para lucir un cuerpo digno.

Por: Nathaly Marcus

Se acerca el verano, y éste es el mejor momento para lograr el cuerpo que quieres. No sólo porque las vacaciones están a la vuelta de la esquina, sino porque justo en estos meses muchos dejaron atrás sus resoluciones de principios de año.

Aprovecha el cambio de estación para seguir esta dieta, que a través de la desinflamación te ayudará a superar las alergias estacionales que pudo provocar la primavera, y también a renovar tus células. Limpia tu cuerpo, y recupera la salud y la vitalidad.

Al seguir este plan para renovarte también favoreces la pérdida de grasa. Todo esto obtendrás si acompañas el siguiente plan con una rutina saludable.

Beneficios de la dieta

Desinflámate

Renueva tus células

Alivia alergias

Pierde grasa


Dieta para 15 días de renovación

Empieza tu día: Agua tibia con medio limón + una pizca de pimienta cayena o agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana + una pizca de cúrcuma.

Desayuno: 1 medida de GFREE + media taza de leche de almendras sin azúcar + una taza de agua + una pieza o taza de fruta.

Colación de media mañana:

Hummus con verduras

10 almendras, nueces o semillas con verduras

Puedes tomar té verde o té de canela.

Comida:

Sopa de verduras o crema (sin lácteos) + Pollo, pescado o salmón +

2 tazas de verdura cruda + ¼ aguacate + 1 cucharada de aceite de oliva + Semillas de hemp o ajonjolí (alternar).

Colación de media tarde: 1 opción de fruta: manzana, piña, papaya o frutos rojos.

Puedes tomar té verde o té de canela.

Cena:

¼ aguacate +

Consomé de pollo, sopa de verduras, crema (sin lácteos) + Ensalada: 2 tazas de verdura cruda: alfalfa, germinados, chayote, pepino, apio, espinaca, lechuga, zanahoria + aceite de oliva y limón +

½ taza de proteína vegana (lentejas, frijoles, habas, alubias, chícharos) o ½ taza de quinoa o camote cocido.


RUTINA PARA DESINFLAMARTE

EN ESTE VERANO

1. Bebe una taza de agua tibia con vinagre de manzana orgánico, pimienta cayena y una pizca de cúrcuma; esto ayudará a alcalinizar tu cuerpo.

2. Toma una cápsula de probióticos
(COMPLETE FLORA) en ayunas para mejorar tu salud gastrointestinal.

3. Prepara para el desayuno un licuado con POLVO GFREE, agua, leche vegetal y una fruta, para sellar y desinflamar tu intestino.

4. Toma diariamente dos cápsulas de G FACTORS, para regenerar el tracto gastrointestinal.

5. Hazte un enema de café o manzanilla una vez por semana, para sacar lo que ya no necesitas.

6. Toma diariamente tres cápsulas de SEA GREEN; contiene espirulina, chlorella y moringa para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse.

7. Toma dos tazas de té verde al día; es un gran antioxidante.

8. Toma una cápsula de ácidos grasos omega todos los días.

9. Toma agua de jamaica con romero; previene la retención de líquidos.

10. Haz ejercicio diariamente y métete al sauna; la sudoración nos ayuda a eliminar toxinas.

11. Cepilla tu cuerpo en seco; usa un cepillo de cerdas naturales.

12. Toma baños utilizando sales minerales, como las sales de Epsom.

13. Elimina de tu dieta los azúcares, alimentos procesados, el café y el alcohol.

14. Bebe té de jengibre y jugos verdes.

15. Incluye SIEMPRE vegetales verdes, fibra y mucha agua (dos litros como mínimo).


Alimentos

Incluye Esto                                          Evita Esto

Frutas: enteras y naturales

Sustitutos de lácteos: leche de arroz, leche de almendras, leche de coco sin azúcar

Proteína animal: pescado fresco (robalo, huachinango, salmón, atún fresco), pollo orgánico

Proteína vegetal: lentejas, frijoles, humus

Nueces y semillas: nuez, ajonjolí, semillas de girasol, almendra, macadamias, pistaches (sin sal y sin freír); no cacahuates

Verduras: todas

Aceites: aceite de olivo, aceite de aguacate, aceite de coco

Bebidas: agua natural, té de hierbas descafeinados

Endulzante: Stevia o Super Life

Condimentos: vinagre, sal, pimienta cayena, albahaca, canela, comino, eneldo, ajo, jengibre, mostaza, orégano, perejil, romero, tomillo, cúrcuma

Jugos de fruta / jugos comerciales

Lácteos: mantequilla, leche, queso, queso cottage, queso panela, Oaxaca, crema, yogurt, helado, sustitutos de crema o leche

Granos: tortilla de maíz, de nopal, elote, sopes; gluten (pan, pasta, galletas, barritas, avena, pasteles); papa

Productos de soya:
(salsa de soya, tofu)

Elote, verduras con crema

Mantequilla, margarina, reducciones, aceites procesados, aderezos preparados o comerciales, mayonesa, queso crema

Alcohol, café y otras bebidas con cafeína, refresco normal o light

Azúcar refinada, azúcar blanca o morena, miel, jarabe de maple, jarabe de maíz de alta fructosa, Canderel y Splenda

Chocolate, cátsup, salsa Maggi, salsa inglesa, salsa de soya, salsa barbecue, teriyaki y otros condimentos

Ya tienes el plan. Ahora queda en ti seguirlo,  para que durante estos 15 días estés llena de salud  y te sientas lista para la llegada del verano.

Nathaly Marcus


Nutrióloga Funcional en Bienesta

FB. bienestamexico

Tw. @NathalyMarcus

bienesta.com

Abrir chat
¿Ya conoces nuestra promoción?