Sé la mejor ‘runner’

Cada vez son más las mujeres que se vuelven ‘runners’, ya que para muchas es una actividad muy sencilla, que prácticamente se puede realizar en cualquier sitio, en cualquier momento y no necesita de un gran equipo.

Hay quienes ya llevan varios años corriendo y mejorando sus propios tiempos, hay otras que apenas comienzan; sin embargo, para todas hay una serie de consejos que ayudan a que esta actividad sea mucho más divertida y placentera. Aquí algunos.

Si vas empezando

-Ve despacio, poco a poco comienza a aumentar la distancia que corres. En este caso, nadie te persigue. Incluso si deseas participar en alguna carrera, lo ideal es que comiences con una 5 kilómetros; subas a 10; después a una de 15 para seguir con un medio maratón, 21 kilómetros.

-Sé constante, haz un plan de entrenamiento, existen diversas apps que te ayudan con ello.

-Corre en un lugar en el que te sientas segura, ya sea un parque, el gimnasio o incluso alguna avenida.

-Busca un nutriólogo para que te ayude con una dieta ideal para este tipo de actividad. No lo hagas por una cuestión estética, sino de salud.

Si vas a correr el Maratón de la CDMX

-Recuerda que los expertos recomiendan que debes prepararte durante un año, si es tu primer maratón.

-Si ya tienes experiencia en este tipo de evento, el tiempo mínimo de entrenamiento previo son 3 meses.

-Hay que ir al médico antes del maratón, para que revise todos tus niveles y certifique que puedes participar en esta competencia de más de 42 kilómetros.

-Una noche antes descansa, es fundamental que duermas tus ocho horas.

-Tus tenis favoritos, con los que ya has corrido, serán tus mejores aliados, nunca compitas con calzado nuevo.

-Un día antes es importante cuidar la dieta, evitar alimentos muy grasosos. Hay que optar por carbohidratos.

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