Cada vez son más las mujeres que se vuelven ‘runners’, ya que para muchas es una actividad muy sencilla, que prácticamente se puede realizar en cualquier sitio, en cualquier momento y no necesita de un gran equipo.
Hay quienes ya llevan varios años corriendo y mejorando sus propios tiempos, hay otras que apenas comienzan; sin embargo, para todas hay una serie de consejos que ayudan a que esta actividad sea mucho más divertida y placentera. Aquí algunos.
Si vas empezando
-Ve despacio, poco a poco comienza a aumentar la distancia que corres. En este caso, nadie te persigue. Incluso si deseas participar en alguna carrera, lo ideal es que comiences con una 5 kilómetros; subas a 10; después a una de 15 para seguir con un medio maratón, 21 kilómetros.
-Sé constante, haz un plan de entrenamiento, existen diversas apps que te ayudan con ello.
-Corre en un lugar en el que te sientas segura, ya sea un parque, el gimnasio o incluso alguna avenida.
-Busca un nutriólogo para que te ayude con una dieta ideal para este tipo de actividad. No lo hagas por una cuestión estética, sino de salud.
Si vas a correr el Maratón de la CDMX
-Recuerda que los expertos recomiendan que debes prepararte durante un año, si es tu primer maratón.
-Si ya tienes experiencia en este tipo de evento, el tiempo mínimo de entrenamiento previo son 3 meses.
-Hay que ir al médico antes del maratón, para que revise todos tus niveles y certifique que puedes participar en esta competencia de más de 42 kilómetros.
-Una noche antes descansa, es fundamental que duermas tus ocho horas.
-Tus tenis favoritos, con los que ya has corrido, serán tus mejores aliados, nunca compitas con calzado nuevo.
-Un día antes es importante cuidar la dieta, evitar alimentos muy grasosos. Hay que optar por carbohidratos.