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Vacaciones

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Viaja segura y sin preocupaciones

Viajar sola es una de las experiencias más gratificantes y liberadoras. Significa pasar unos días dedicados completamente a consentirte, ir a donde quieras, comer lo que se te antoje, apreciar el paisaje en el lugar que más te enamore. Todo esto, sin tener que preocuparte por lo que tu acompañante quiera hacer.

Sin duda viajar sola es más que necesario de vez en cuando. Sin embargo, hay algunas mujeres a las que aún les da miedo lanzarse a esta aventura por cuestiones de seguridad, temen que algo pueda ocurrirles. Sin embargo, si se toman las medidas adecuadas, como las siguientes que recomiendan los expertos de Aeroméxico, entonces la travesía se convierte en una muy grata experiencia.

Especialmente para este último punto, hay que considerar el ranking Wander Women Index, realizado por la agencia de viajes británica Ampersand, que enlista los países más seguros para las viajeras solitarias considerando factores como seguridad, derechos de las mujeres, cultura, belleza y riqueza natural de cada destino.

Los cuatro países que ofrecen más garantías son Japón, Francia, España y Estados Unidos. Publicado en septiembre de 2018, este ranking enlista a 70 países de los cuales también destacan Canadá, China y Corea del Sur. En cuanto a los países de Sudamérica, los destinos que se incluyen son Colombia, Argentina, Perú, Chile y Ecuador, entre otros.

Por fortuna, México cuenta con una amplia conectividad hacia estos y más lugares. Por ejemplo, Aeroméxico vuela hacia 18 destinos en Estados Unidos, cuatro en Canadá y además es la única aerolínea nacional que te lleva a Europa y Asia, con vuelos hacia Madrid, Barcelona, París, Ámsterdam, Londres, Tokio, Shanghái y Seúl. Además, también es la que ofrece más opciones hacia nueve destinos de Sudamérica, por lo que si te decides por alguno de estos destinos, reservar tu viaje no será problema.

Tienes muchas posibilidades por descubrir, así que sigue estas recomendaciones, elige un destino seguro y sal a descubrir lo que el mundo tiene para ti.

Aquí algunos puntos que es realmente importante tomar en cuenta:

1. Mantén informada a tu familia y/o amigos sobre tus plantes e itinerario; repórtate tan seguido como puedas.

2. Al contratar un servicio, revisa bien los comentarios de otros clientes y asegúrate de que las compañías sean confiables.

3. No descuides tus pertenencias ni las confíes a extraños.

4. Cuida al máximo tus objetos de valor como documentos de identidad (especialmente pasaporte), dinero, tarjetas de crédito, siempre guárdalos por separado.

5. Lleva contigo números telefónicos importantes como emergencias, policía, oficina consular de tu país en el destino que visitas o números de tu familia.  Tenlos la mano en caso de cualquier emergencia y no te confíes de la memoria del celular, se puede quedar sin pila o presentar alguna falla técnica.

6. Antes de elegir un destino, investiga sobre las condiciones de seguridad que te ofrece, para ello hay diferentes listados que analizan la seguridad de los países.

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Femme Sense

¿Sabes qué es el síndrome postvacacional?

Si después de unas merecidas vacaciones, eres de las que les cuesta trabajo regresar a la rutina, seguramente, estas sufriendo el síndrome postvacacional.

Cansancio, somnolencia, falta de concentración, ausencia o exceso de hambre son algunos de los síntomas del síndrome postvacacional, aunque no está reconocido por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad, la mayoría de las viajeras pueden reconocer su existencia.

Para aminorar el síndrome postvacacional, se recomienda anticiparse y regresar a la rutina tres o cuatro días antes de concluir oficialmente las vacaciones, por ejemplo, levantándose a la hora acostumbrada.

Llevar una dieta balanceada, con bajo contenido de grasas y alto contenido de fibra, es otra sugerencia para sobrellevar el regreso a la rutina.

Durante los primeros días, es fundamental tener una actitud positiva y constructiva ante las tareas laborales.

Empieza las actividades de manera gradual con la intensidad de trabajo de menos a más, intentado comenzar con las tareas que te gusten más.

Más que nunca es fundamental dormir al menos ocho horas, con ello evitarás sentirte fatigado.

Si pasan más de dos semanas y sigues sintiéndote desanimada y con mucho cansancio, entonces es importante que acudas al doctor, ya que podría tratarse de algo más.

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Femme Trip

En el corazón de Europa: Budapest

Por: Melanie Beard

El paisaje se desliza velozmente al otro lado de la ventana del tren y el hipnotizante sonido de la locomotora llena el entorno con su casi melancólica música… En mis viajes a través de Europa me he dejado llevar por la comodidad de viajar en tren Rail Europe, conociendo y viendo partes fascinantes de este hermoso continente.

En esta ocasión opté por esta forma de transporte para ir de Viena a Budapest, ya que  ofrece la oportunidad de conocer a los lugareños y aprender más sobre su país y cultura.

Si bien se dice que lo importante es el camino, no el destino. Al viajar, en mi opinión, ambas cosas son de suma importancia. Sea por la eficiencia o la alta velocidad, por el confort, por las impresionantes vistas o por el precio, viajar por tren siempre es una experiencia única.

Budapest

El famoso ‘Chain Bridge’ del siglo XIX conecta al distrito de Buda con el de Pest, enlazando las colinas con las planicies del otro, uniendo el pasado con el presente, la fantasía con la realidad.

Conocida como ‘París del Este’, Budapest, la capital de Hungría, es el mágico resultado de una intrigante mezcla de castillos medievales, colinas boscosas, historia viva y sofisticada elegancia.

Si estos sitios no bastaran para el viajero, entonces hay que dejarse mimar en el lujoso Kempinski Hotel Corvinus, que se alza en el corazón de Budapest, y sin duda valdría la pena describirlo como un sitio intrigante con una fascinante mezcla de tradición con modernidad.

En este resort vale la pena dejarse apapachar por su reconocido spa, para después probar las delicias que guarda Kempinski Hotel Corvinus, el cual nos lleva a un viaje sensorial a través de una exquisita mezcla de platillos especiales de temporada y recetas clásicas.

A los pies del hotel se alza una impactante rueda de la fortuna, desde la cual nos deleitamos con impactantes vistas de toda la ciudad. Desde las alturas surge esta cosquilla por recorrer aún más Budapest. Aventurarnos por sus calles y palacios, descubriendo y enamorándonos de todas las facetas de este ecléctico destino.

Sin duda, la cara más solemne de la ciudad es el Parlamento, donde se resguardan las joyas de la Corona. Se trata del edificio más visitado de todo el país y su belleza exterior se admira mejor durante un recorrido nocturno en barco por el Danubio.

Budapest es conocida por sus centros de aguas termales y el de Széchenyi es un clásico: fue el primero construido en Pest justo hace 100 años. El monumental complejo consta de tres albercas al aire libre, área de masajes, sauna, vapor y gimnasio. Hombres, mujeres y niños de todas las edades se zambullen en sus aguas cálidas ricas en calcio, magnesio y sulfato de sodio, para relajarse o hacer terapia física. Unos incluso juegan ajedrez.

Para terminar un largo día, hay que pasar por Café Gerbaud,  la confitería más célebre de Europa con más de 150 años de existencia. Bajo la luz de los brillantes candelabros hay que saborear un café y una rebanada de pastel Dobos, un clásico húngaro de cinco capas, betún de chocolate y caramelo, y simplemente disfrutar que se está en una de las ciudades más hermosas de Europa.

Para saber

Foto: Shutterstock

– A orillas del Danubio, durante siglos, convivieron y florecieron tres ciudades: Buda, Pest, y Óbuda. Estas tres ciudades formaron Budapest.
– La ciudad destaca por su oferta de festivales, teatros, museos, salas de conciertos y eventos deportivos.
– El plato tradicional del país es el gulash, elaborado principalmente con carne de res, cebollas, pimiento y pimentón.

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Femme Trip

Para enamorarse del Pacífico

En cuanto la arena dorada toca los pies, las viajeras saben que han llegado al lugar indicado, que es momento de simplemente escuchar el oleaje y ver cómo se refleja el atardecer con un bello tono naranja sobre el manto de nubes.

Lo más complejo de visitar Riviera Nayarit es saber cuál de sus 23 microdestinos hay que visitar. Localizados a lo largo de 307 kilómetros de costa en el Océano Pacífico, cada uno de estos sitios tiene su magia e identidad.

Sin duda Sayulita es uno de los más buscados. Tanto extranjeros como mexicanos se han enamorado del lado hippie y chic de este Pueblo Mágico. Sus calles, siempre coloridas, alojan infinidad de restaurantes y de pequeñas boutiques, en donde se encuentran prendas y piezas de arte únicas.

Su playa es favorita de surfistas, que llegan a bordo de un RV (Recreational Vehicle) o casa rodante, con la intención de acampar. También hay varias escuelas para aprender a sortear las olas.

Para aquellas que son más intrépidas y aman las actividades al aire libre hay más opciones al aire libre, como veleo, golf y pesca.

También  existe oferta para quienes gustan del avistamiento de aves, pues además de especies endémicas, cada año llega un gran número de aves migratorias a San Blas y San Pancho.

Mientras que las nadadoras y buceadoras más experimentadas pueden observar la rica fauna marina, como tortugas, tiburones ballena y peces de colores.  También es posible practicar senderismo en el Cerro del Mono y ciclismo de montaña en la Sierra Madre del Sur.

Foto: Cortesía del destino

En cuanto a hospedaje hay que saber que los hoteles y resorts de Riviera Nayarit están construidos con base en rigurosos requisitos de protección ambiental. Si bien cada propiedad es diferente, cada una está alineada y reafirma el compromiso del destino con la sostenibilidad.

Para aquellas que gustan del lujo y practicar glamping (esta tendencia que combina glamour + camping) entonces deben dejarse consentir en Siari.

En este resort realmente se viven los conceptos de lujo y exclusividad al máximo, actualmente sólo se puede acceder bajo invitación.

Rodeado por la selva, Siari consta de seis tiendas de lujo con todas las amenidades necesarias para tener la estancia más placentera, mientras se disfruta del mar, la montaña, así como de diferentes deportes al aire libre, o bien, algún tratamiento en su SPA.

Este exclusivo hotel boutique se encuentra en una de las propiedades que dentro de poco dará mucho de qué hablar: Costa Canuva.

El complejo, que tendrá su propio campo de golf, marina y club acuático, se encuentra en la primera etapa de desarrollo -concluirá en 10 años-, y tendrá una propiedad de Fairmont Hotels & Resort así como del Ritz Carlton Reserve.

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Conoce los 5 destinos más baratos para este verano

Si estás buscando a dónde ir para desconectarte del estrés laboral en las próximas semanas, pero te estresa que tus siguientes vacaciones sobrepasen tu presupuesto, entonces debes tomar en cuenta los siguientes destinos, los cuales presumen excelentes precios, de acuerdo a los precios de vuelos y hoteles*.

  1. Puerto Escondido

El sitio perfecto para demostrar tus habilidades de surf en sus arenas doradas o simplemente disfrutar de la tranquilidad que regala Puerto Oculto.

Foto: Freepik
  1. Santa María Huatulco

La mejor forma de experimentar la cultura de este lugar es ser parte de la comunidad local, sumergirse en los vecindarios costeros de Huatulco para disfrutar al máximo la serenidad matutina, los restaurantes y la hermosa naturaleza que rodea el destino.

  1. León

Si bien esta ciudad es famosa por la producción de artículos de piel, también cuenta con varios museos, una bella zona de murales que cuentan la historia local, así como el templo expiatorio de la Iglesia del Sagrado Corazón de Jesús.

  1. Culiacán

Se trata de la segunda ciudad más poblada de Sinaloa, las calles de su centro histórico están llenas de joyas arquitectónicas, mientras que en su famosa Iglesia de La Lomita se hallan hermosos vitrales escondidos. Además, de que en cualquiera de los restaurantes de Culiacán los amantes de los mariscos se dan un festín.

Foto: Freepik
  1. Veracruz

Este puerto se ha ganado el cariño de los viajeros gracias a sus playas, malecón, mercado de artesanías, pero también por la famosa cafetería de La Parroquía con su famoso café lechero.

* Kayak, el buscador de viajes líder en el mundo, analizó más de 1.5 mil millones de búsquedas, para encontrar cuáles son los mejores destinos para visitar estas  vacaciones de verano.

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Sin miedo a ser y a hacer

La verdad es que me fascina viajar, pero siempre planeo hacerlo a último momento porque nunca sé cómo será mi vida en el futuro especialmente términos laborales. Eso hace que viajar acompañada sea un problema, y es aún mayor el problema si no tienes una pareja estable. En ocasiones las amigas pueden acompañarte, pero no siempre.

Debo mencionar que cuando viajo sola lo último que siento es soledad. De alguna manera me programo para estar más abierta, más atenta a lo que sucede a mi alrededor; más receptiva incluso con las personas con quienes me encuentro, ya sea el amable mesero de un restaurante o un grupo de personas que me integran a su viaje, o simplemente con la belleza de lo cotidiano que algunas veces nos pasa desapercibida, como un bello atardecer o la decoración exquisita de un restaurante o un hotel. Me fascina la pequeña inquietud que me despierta sentarme sola en un restaurante, o dormir sin acompañante en mi hotel, y darme cuenta rápidamente de lo deliciosa que es la experiencia. Siempre suceden cosas, se presenta gente nueva con formas distintas de ser y de pensar, situaciones emocionantes que raramente suceden cuando estás acompañada y tienes un plan preciso para tu viaje.

Hace poco organicé de improviso un viaje a Tulum. Es un destino que amo desde que no había luz eléctrica. Estoy tan enamorada de ese lugar que decidí ir a investigar algunos desarrollos habitacionales en venta. Y por fortuna, una cosa lleva a la otra: encuentros, gente nueva, música y experiencias diferentes, únicas e inimaginables. Por casualidad fui a un evento excepcional donde músicos increíbles tocaban ritmos entre tribales, new age e indie. Al día siguiente, después de una clase de yoga en mi lugar favorito de Tulum, disfruté otra experiencia sumamente especial: (Sound Healing con Gongs) le llaman; en ella te transportas a otra dimensión a través de la frecuencia vibratoria y el sonido de estos impresionantes instrumentos.

Guau, hasta la llanta ponchada después del evento me pareció cosa insignificante, pues rápidamente encontré a alguien dispuesto a ayudarme.

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10 razones para hacer ese viaje que tanto quieres

Cada viajera tiene sus propios motivos para emprender una travesía. Sin embargo, en esta ocasión, el Foro Económico Mundial, una de las organizaciones más importantes del sector empresarial, da sus razones por las cuales es importante emprender un viaje.

Aquí algunas de ellas:

  1.  Aprendes a tomar decisiones con autoridad
    Cuando viajas sales de tu zona de confort, por lo que tendrás que tomar un número abrumador de decisiones relacionadas con la comida, el alojamiento o los horarios de autobuses o de avión. Al inicio esto puede parecer abrumador, pero conforme avanza el viaje o su planeación, la situación se vuelve más sencilla.
  2. Cortesía Freepik

    Te conviertes en un experto de presupuestos
    Tienes que asegurarte de que tu dinero durará semanas o incluso meses. Tus prioridades cambiarán, dejarás de comprar compulsivamente y pasarás a planificar meticulosamente las compras. Al mismo tiempo, aprenderás a saber cuándo ahorrar y cuándo derrochar.

  3. Entiendes la importancia de ser flexible
    Siempre es importante tener un plan, pero también es importante entender que los cambios pueden aparecer. No. te estreses si los itinerarios no salen perfectamente como deseabas.
  4.  Aprendes un nuevo idioma
    No importa a donde vayas, aprender algunas palabras del idioma que se habla del sitio que visitas puede ser una gran decisión, ya que te ayudará a acercarte a los locales, quienes suelen tener las mejores recomendaciones de restaurantes, bares, museos o cafeterías.
  5. Entiendes la importancia de ser agradecido
    Estar en un nuevo entorno te permite apreciar las pequeñas cosas que hacen la vida tan interesante y los recuerdos tan inolvidables: viajar te recuerda que tienes que pasar por la vida con los ojos y oídos bien abiertos, pero, sobre todo, con una mente abierta.
  6. Le restas importancia a las cosas materiales
    Cuando viajas por el mundo, pronto te das cuenta de lo que realmente necesitas para ser feliz. No sólo aprendes a llevar lo indispensable en tu maleta, para evitar un dolor de espalda, también viajar es una gran manera de soltar esos sentimientos y emociones que no suman nada a tu vida.
  7.  Comprendes que en ocasiones necesitas distancia para triunfar
    Muchas veces la suficiente distancia física y mental de la vida cotidiana, pone en perspectiva las prioridades personales y profesionales para emprender nuevos proyectos.
  8. Disfrutas de tu propia compañía
    Ser capaz de estar solo sin sentirse soledad, te permite no depender de nadie más y conocerte mucho mejor a ti misma.
  9. Haces nuevos amigos
    Lo mejor de conocer compañeros de viaje es que puedes compartir historias, viajar con ellos durante un tiempo o simplemente intercambiar sugerencias y trucos antes de ir cada uno por su lado
  10. Aprendes a vivir offline
    No siempre tendrás internet, pero lo fundamental es que entiendas a vivir el viaje y no te preocupes por cómo se ve en Instagram o Facebook. La cantidad de “me gusta” y compartidos debe ser la menor de tus preocupaciones cuando estés viendo una puesta de sol. Viajar es una buena ocasión para desconectarte, en sentido literal y figurado.
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Gourmet

Sana alimentación para las vacaciones

Por: Pilar Tamés

Ya se acercan las vacaciones. El asueto por la Semana Santa está a la vuelta de la esquina, y debes prepararte para lucir espectacular. Es más fácil de lo que crees: empieza hoy mismo a cambiar tus hábitos de alimentación y aumenta tu actividad física.

Con estos consejos serás la envidia de todos.

¡No hagas dieta! Mejor cambia la calidad de tus alimentos para que se vuelva parte de tus hábitos y tu estilo de vida.

En la base de tu alimentación deben estar las verduras. De 50 a 70% de tu plato debe ser colorido para que recibas una mayor cantidad de nutrientes.

Grasas saludables.

Evita a toda costa la carne de res y cerdo, y disminuye el consumo de pollo o pavo. Como fuente de proteína prefiere el pescado, atún, salmón, huachinango o robalo, porque éstos contienen ácidos grasos omega 3, que te ayudarán a desinflamarte, nutrirán tu cerebro y mejorarán tu salud cardiovascular. Además incorpora semillas, aceites como el de oliva, aguacate, linaza y coco, o bien mantequilla clarificada o aguacate, en tus ensaladas.

Cereales integrales.

Prefiere los granos enteros, contienen fibra que te hará sentir saciedad por más tiempo y evitar el estreñimiento, además de que son ricos en vitaminas y minerales. Incluye arroz salvaje o integral, quínoa, pan Ezequiel y amaranto.

Elimina por un tiempo cualquier tipo de lácteo y trigo, que son alimentos potencialmente inflamatorios para tu cuerpo. Inténtalo primero por una semana y verás la diferencia.

¿Cinco comidas al día?

Esto es para que tu metabolismo esté constantemente trabajando y para que no llegues muriendo de hambre a tu siguiente tiempo de comida. Pero la realidad es que debes aprender a escuchar a tu cuerpo y comer cuando tienes hambre, así que puedes hacer tres o cuatro o hasta seis tiempos de comida, esto depende de ti.

Elimina los azúcares añadidos.

Recuerda que no sólo se trata de no agregar azúcar de mesa a tus bebidas o alimentos. También viene escondida en productos que compras cotidianamente, así que revisa bien la etiqueta antes de adquirir algún alimento, o bien prefiere los alimentos hechos por ti.

Date un descanso del alcohol y el refresco.

Estas bebidas son altamente calóricas y no te nutren; al contrario, sólo provocan que te inflames más y aumentes de peso. En su lugar prepara infusiones con cáscara de limón, naranja o jamaica.

Hidrátate bien.

Recuerda que para eliminar toxinas tu cuerpo necesita mantener una buena hidratación. Puedes hacerte infusiones de frutas o verduras, como de frutos rojos, pepino, apio, perejil, menta y hierbabuena; agrega una pizca de sal del Himalaya para mineralizarlas.

¡No cenes tarde!

Puedes hacer ayuno entre la cena y tu desayuno con un intervalo de 12-14 horas. Por ejemplo, si cenas a las 7 de la noche y haces ayuno de 14 horas, podrás desayunar a las 9:00 am sin problema. Esto ayudará a darle un descanso a tu cuerpo, a optimizar funciones como la utilización de grasa como energía, y a controlar los niveles de glucosa e insulina.

¡Muévete!

No esperes resultados mágicos. Tienes que hacer algún tipo de actividad física para tener el abdomen, las piernas y los glúteos que siempre soñaste. Cuando te ejercitas produces endorfinas, que te ayudan a entrar en un estado de bienestar; te sientes más feliz y más enfocada, mejora tu humor y baja el estrés, que es el causante de que acumules grasa en zonas donde no la quieres y está detrás de muchas enfermedades mortales.

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